Comment prendre soin de vos tendons et articulations pour la course à pied.



Pour la forme : il y a 206 os qui forment notre squelette. Il y a plus de 600 muscles qui nous donnent notre forme, notre silhouette et notre capacité de mouvement. Les articulations nous permettent de faire des mouvements et les tendons relient les muscles aux os. L’ensemble os-muscles-articulations sert à répartir les tensions, les… Lire la suite →

Le carburant des muscles est le glucose issu de la dégradation des glucides. Il y a les glucides simples dits rapides comme les sucreries, et les glucides complexes dit sucres lents comme le riz, les pâtes ou les légumineuses. Le sportif favorisera les sucres lents pour faire des réserves de glycogène dans le foie et dans les muscles. Ces réserves seront utilisées pendant l’épreuve. Notons au passage que le glucose sert également à alimenter le cerveau. Une grande épreuve sportive va épuiser… Lire la suite →

Il existe 2 types de fibres musculaires : à contraction lente et à contraction rapide. Le coureur d’endurance se sert et développe plutôt des fibres musculaires à contraction lente. Le sang leur apporte plus d’oxygène et elles permettent une contraction du muscle plus longue avant de se fatiguer. On reste puissant plus longtemps.



Rôles et fonctions :… Lire la suite →

L’hydrologie, c’est l’étude et l’utilisation des propriétés de l’eau sous différentes formes. Dans le sport, s’hydrater est tout aussi important que bien s’alimenter. Pourquoi ?



L’eau dans le corps humain

Notre corps est principalement constitué d’eau. Elle représente environ 70% du poids du corps d’un adulte. La proportion va de 85% chez le nourrisson à 60% chez la personne âgée.



Nos cellules ont besoin… Lire la suite →

En matière de sport, quand vous avez choisi de vous inscrire à une épreuve et avant toute chose, il convient d’estimer sa motivation générale. Aujourd’hui, c’est donc de techniques neurologiques et de stratégies mentales dont je vais vous parler pour obtenir une amélioration notable de vos performances.



Un rêve puissant : plan et actions intermédiaires pour atteindre un objectif.

Définir un rêve c’est faire le… Lire la suite →

 

Faire du sport, c’est bon pour la santé ! Cet écueil là, de la part d’une naturopathe, vous vous y attendiez un peu quand même ! Je ne vais pas revenir sur les bienfaits d’une activité physique, on entend ça tous les jours partout. Par contre avoir une bonne préparation pour que faire du sport, quel que soit le niveau, reste un plaisir tout en prévenant les douleurs et les blessures tout en permettant une récupération optimale et rapide voilà qui est autre chose.…

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