Comparable au livre de bord d'un navire, il indique la direction de la démarche dans laquelle nous nous sommes engagés et peut servir à établir l'itinéraire du voyage. Des notes quotidiennes, un bilan quotidien et une liste alimentaire sont des outils précieux qui nous permettront de prendre conscience de la quantité et de la qualité des aliments  que nous consommons. …

Vous avez tout essayé pour perdre du poids : les régimes, les groupes, les protéines liquides, les combinaisons alimentaires, les jeûnes. Vous en avez perdu et graduellement vous l'avez repris et plus encore. Pourtant, certaines personnes mangent deux fois plus que vous et restent minces. La différence c'est qu'elles n'entretiennent pas les mêmes pensées que vous, les messages dans leur subconscient sont très différents et elles gèrent leurs émotions autrement. Peut- être pas mieux… mais…