Lorsque vous vous sentez tendu ou fatigué, cette technique peut vous procurer instantanément une détente plaisante, vous communiquant une sensation de lâcher prise du corps et de l’esprit.  La relaxation est ainsi accessible en un rien de temps.

Vous pouvez recourir à cette technique aussi souvent que vous le désirez, même en gardant les yeux ouverts.  Les effets bénéfiques se multiplieront avec la pratique.

Voici la méthode d’autohypnose du coup de pouce Alpha :

Installez-vous confortablement.  Fermez les yeux et prenez une profonde respiration. Inspirez de nouveau et, pendant que vous expirez, frottez l’ongle de votre pouce avec votre index.

Répétez et visualiser mentalement le numéro trois, 3 fois.

Trois, trois, trois….

Prenez une autre inspiration et, pendant que vous vous expirez, répétez et visualisez le numéro deux, 3 fois.

Deux, deux , deux….

Prenez une autre inspiration et pendant que vous expirez, répétez et visualiser le numéro un, 3 fois.

Un, un, un…..

Maintenant répétez-vous intérieurement 3 fois:  toutes les tensions sont maintenant évacuées de mon corps et de mon esprit au rythme même de ma respiration, je suis calme je me détends….

Maintenant répétez-vous intérieurement 3 fois: à chaque fois que je frotte l’ongle de mon pouce j’entre instantanément dans un merveilleux état d’autohypnose.

(Pendant toute la durée de cet exercice continuez à frotter l’ongle de votre pouce avec votre index).

Répétez cet exercice 3 fois et sortez de cet état de détente en comptant de un à trois.

La fréquence :

La pratique est importante si vous souhaitez maitriser cette méthode que vous pouvez utiliser partout et en tout temps.

Répétez cette technique deux fois par jour pendant deux semaines. Après cette période, commencez à la pratiquer les yeux ouverts encore pendant une période de deux semaines.

Après ces quatre semaines de pratique, vous allez remarquer que le simple fait de frotter l’ongle de votre pouce avec votre index vous plongera instantanément en état d’autohypnose.

Bonne pratique!