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Méditation : Choisir sa vibration et agir autrement

Nous pensons souvent que nos actes sont le fruit de nos décisions rationnelles. Mais en réalité, nous agissons depuis un état intérieur, souvent inconscient, qui teinte chacun de nos choix.

Ce que nous vibrons influence profondément notre manière de percevoir, de parler, de réagir.

Et si la vraie liberté consistait à choisir la vibration depuis laquelle nous vivons chaque instant, de manière à agir en conscience, sans subir un environnement extérieur ?

C’est ce que je vos propose d’expérimenter dans cette courte séanace qui fait du bien

Bonne écoute
Maxime

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🎧 Méditation pleine conscience (MP3) :

Méditation : Choisir sa vibration et agir autrement

1. Nous ne vivons pas les choses telles qu’elles sont… mais telles que nous sommes.

Notre expérience n’est jamais neutre. Ce que nous vivons est inévitablement teinté par notre état intérieur du moment. Une même scène, une même parole, un même silence peuvent se révéler sous des couleurs très différentes selon que nous sommes traversés par la peur ou la confiance, l’agitation ou la paix.

Ce n’est donc pas tant la réalité qui détermine notre vécu, que le lieu depuis lequel nous la regardons.

Vivre un conflit depuis l’élan d’éclaircir n’a rien à voir avec y réagir depuis une crispation ancienne.
Traverser un silence depuis l’écoute n’engendre pas les mêmes conséquences que s’il est habité par la culpabilité ou le doute.

Il ne s’agit pas ici de « positiver », ni de recouvrir l’expérience brute d’un vernis spirituel. Il s’agit au contraire d’un mouvement plus subtil, plus exigeant : celui d’habiter l’instant avec lucidité, en choisissant de ne pas y amener davantage de confusion.

Ce choix ne naît pas d’un effort mental, mais d’un retour à soi, à ce centre tranquille en nous, ce que nous appelons parfois l’observateur, le témoin, la conscience.

Personnellement, j’appelle ces états des ESSENCES.

Apprendre à reconnaître notre vibration du moment, c’est commencer à ne plus en être prisonnier de l’environnement. Et c’est, déjà, un geste de liberté.

2. Notre vibration n’est pas figée. Elle peut être choisie.

Notre état intérieur n’est jamais un verdict, même s’il peut sembler lourd, récurrent, ou familier. Il est un point de départ, une teinte passagère, mais en aucun cas une fatalité.

Sur notre chemin spirituel, nous découvrons qu’il est possible, et même naturel, de transformer notre vibration, à condition de nous reconnecter à certains appuis : le corps, le souffle, l’instant, la conscience. Des outils simples mais puissants peuvent nous y aider : respiration profonde, visualisation, accueil émotionnel, pratique de la gratitude, ou même quelques secondes de silence lucide.

Ces gestes ne servent pas à éviter ce que nous ressentons, ils nous permettent au contraire de retrouver une qualité de présence capable de contenir le réel sans s’y perdre. Et c’est cette qualité de présence qui, peu à peu, génère une autre vibration : moins réactive, plus rayonnante. Non pas fabriquée, mais révélée.

La sortie du mode automatique ne se commande pas. Elle s’apprend, elle se cultive. Et chaque retour vers soi, même discret, réouvre l’espace du choix.

3. La vibration entraîne l’action. Et l’action nourrit la vibration.

Nous attendons parfois de nous sentir mieux pour pouvoir agir autrement. Mais l’inverse est également vrai.

Changer d’état, c’est aussi changer de gestes.

Marcher plus lentement.
Tenir notre colonne vertébrale avec dignité.
Ouvrir le regard.
Sourire sans raison.
Écrire un message depuis la tendresse plutôt que depuis l’attente.
Dire une parole depuis la présence plutôt que depuis le besoin de convaincre.

Ces micro-actes sont plus que de simples comportements. Ils sont des déclarations d’intentions, des choix qui viennent influencer ou stabiliser son état.

👍 Plus nous agissons depuis cet espace, plus il devient familier, et stable.

C’est dans cette dynamique que peut s’installer une forme de boucle vertueuse : une spirale de conscience où chaque vibration appelle une action plus juste, et chaque action soutient la vibration qui l’a portée.

C’est cela, peut-être, vivre une vie alignée : non pas une vie sans chaos, mais une vie dont la fréquence vibratoire (nos Essences) ne dépend plus des événements.

3. Conclusion :

Il n’y a pas une bonne manière d’être, mais il y a, en chacun de nous, un lieu depuis lequel nos gestes deviennent plus clairs, nos choix plus paisibles, notre présence plus stable.

Un lieu où la vie n’est plus subie ni contrôlée, mais traversée avec conscience.

Dans cette séance, nous avons réappris à retrouver ce lieu,

Non pas pour nous couper du monde, mais pour mieux y entrer.
Non pas pour nous « forcé » à aller bien, mais pour nous habiter à « être » bien.

Choisir son état interne, c’est se relier à une fréquence intérieure déjà disponible, et faire le choix de lui laisser de la place.

Laissez-vous guider :

Commencez simplement par porter votre attention sur le calme. Comme si vous appeliez cette énergie. Comme si vous passiez commande. Répétez ce mot intérieurement : calme.

Voyez si vous pouvez le ressentir. Le voir. Vous en souvenir. Ou même le demander à votre corps. 💭 “Et si je me mettais en mode calme ?”

Puis orientez votre attention vers la sérénité. Regardez le mot. Regardez les lettres. Imaginez la sérénité. Souvenez-vous de moments sereins. Laissez cette énergie s’infiltrer en vous, partout. Respirez dedans. Élargissez-la.

À présent, accueillez la joie. Dites bonjour à la joie. Laissez un sourire monter naturellement. Autorisez votre corps à vibrer la joie. À la laisser prendre de la place, toute la place.

Puis appelez à vous l’enthousiasme. Observez-le arriver comme une présence joyeuse. Souvenez-vous de cette première fois où vous étiez enthousiaste. Ressentez-le maintenant.

Et goûtez à la satisfaction. Imaginez un personnage qui incarne la satisfaction. Regardez sa posture. Sa manière d’être. Inspirez cette énergie. Ressentez en vous cette phrase : “Je suis satisfait… et cela fait du bien.”

Puis faites place au contentement. Celui qui sourit sans raison, avec le cœur tranquille. Vous êtes content. Ressentez le contentement.

Et maintenant, appelez la légèreté. Sentez-vous plus aérien. Plus ouvert. Moins dense. Laissez la légèreté s’installer. Et pourquoi pas… la simplicité aussi. Comme si tout devenait plus clair, plus fluide. Moins compliqué.

Puis approchez-vous de la plénitude. Goûtez cette sensation d’être rempli, sans rien vouloir ajouter. Comme un calme doux, englobant. Ressentez la plénitude qui vous traverse.

Et puis, appelez la gratitude. Pensez à ces choses, ces personnes, ces moments pour lesquels vous pouvez dire “merci”. Un merci du cœur. Sincère. Vivant. Laissez votre cœur se dilater doucement, baigner dans cet élan intérieur.

Enfin, ouvrez votre attention à l’harmonie. Imaginez ce que serait un monde harmonieux. Un vous-même plus harmonieux. Visualisez deux êtres qui échangent en parfaite harmonie : leur ton, leur posture, leur énergie. Inspirez-vous de leur manière d’être.

Et rappelez-vous ceci :

👉 Tous ces états sont disponibles à tout moment. Ils n’attendent rien d’extérieur. Il suffit de porter votre attention dessus… et ils naissent.

Vous pouvez aussi appeler la confiance, ou la stabilité. Goûtez ce que cela fait d’être confiant, stable, solide à l’intérieur. Respirez profondément dans cette sensation.

Et avant de rouvrir les yeux :

👉 Choisissez une vibration, une énergie, une émotion. Celle que vous souhaitez incarner maintenant. Elle n’exclut pas les autres. Mais c’est celle que vous choisissez d’amplifier.

Comment avez-vous envie de vous sentir, là, maintenant ? Lorsque vous le sentez, lorsque vous l’habitez, vous pouvez doucement rouvrir les yeux.

À vous de jouer :

Depuis quel état intérieur est-ce que j’agis le plus souvent ? Est-ce un choix… ou un automatisme ?
Quelle état interne m’apporterait plus de justesse dans mes relations actuelles ?
Comment mon corps me signale-t-il la vibration que j’habite ? Quels gestes ou sensations pourrais-je observer plus finement ?
Que se passerait-il si je commençais ma journée non pas en pensant à ce que je dois faire, mais en choisissant comment j’ai envie d’être ?
Quelle est la vibration qui m’accompagne dans les moments difficiles ? Et celle que j’aimerais cultiver davantage ?
Si je devais poser un acte très simple aujourd’hui, depuis une vibration choisie… quel serait-il ?

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