Voyage au cœur de la Pleine Conscience

Qui n’a jamais rêvé de voyager au cœur de sa conscience ?

C’est un rêve que l’on peut facilement exaucer grâce à la pratique de la  Méditation de Pleine Conscience.

Mais qu’est-ce que la Méditation de Pleine Conscience ?

Méditer, c’est d’abord s’arrêter, faire une pause et revenir à soi. C’est être présent à ce qui est dans l’instant et accueillir avec bienveillance ce qui se propose à vous.

Méditer, c’est rester présent, rien de plus. Jon Kabat-Zinn

Méditer c’est regarder profondément dans le cœur des choses.

Thich Nhat Hanh

La Méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness, est une manière d’être, une façon de voir dans la profondeur de soi et de comprendre sa nature profonde.

C’est aussi une façon de se relier au monde en utilisant ses sens.

Pratiquée depuis des millénaires par les bouddhistes, la Méditation de Pleine Conscience a été laïcisée par Jon Kabat-Zinn et Zindel Segal dans leurs programmes éducatifs MBSR/MBCT qui visent à réduire le stress, prévenir l’anxiété et les turbulences émotionnelles, favoriser une meilleure santé. Validée par plus de 500 études scientifiques, la Méditation de Pleine Conscience procure des effets bénéfiques et mesurables sur le cerveau, le système neuro-végétatif, la stimulation du système immunitaire et la guérison de nombreuses maladies.

Bien plus qu’une simple technique, elle permet l’accès à vos ressources intérieures, votre créativité, votre croissance personnelle. Elle vous ouvre la porte à une autre conscience de soi, dans la cohérence et l’unité de votre être.

Comment la pratiquer ?

Il est possible d’apprendre la méditation de pleine conscience en faisant le cycle d’apprentissage à raison de 2h30 par semaine en groupe durant  8 semaines + un entrainement quotidien avec un CD pendant 45 minutes (méditation du body scan, méditation assise, mouvements en pleine conscience)

Il est aussi possible de pratiquer la méditation de Pleine Conscience au cours de stages résidentiels ou de voyages en pleine conscience comme ceux proposés dans le désert de Jordanie ou les splendeurs des paysages grandioses de l’Atlas marocain.

Ce voyage intérieur est un appel à renouer avec vous-même, retrouver votre joie profonde, accueillir le calme, la sérénité et la paix, loin de l’agitation du quotidien, dans une perspective d’harmonie et de complétude. Il vous invite à faire une immersion dans l’expérience directe, avec un accès privilégié aux plans sensoriels, dans ce cadre naturel et inspirant d’une nature infinie.

C’est alors que votre rêve de voyage devient une réalité, le voyage intérieur s’alliant au voyage extérieur, dans l’esprit d’une continuité : l’intérieur est à l’image de l’extérieur, comme l’extérieur reflète l’intérieur. Ce sentiment d’Unité profonde que nous confère la nature bienveillante qui nous entoure. Nous nous sentons alors inspirés, aspirés par une unité plus grande, un amour total qui nous appelle au plus profond de notre être, dans cette expérience exceptionnelle et singulière.

Elisabeth Couzon

Auteure : La méditation de Pleine Conscience pas à pas, ESF,  Petite philosophie de la méditation, First, coauteure : Méditation : la Pleine Conscience pour les Nuls (First)

www.elisabethcouzon.com, www.voyages-interieurs.com