(Thich Nhat Hahn)

Selon le maitre zen vietnamien Thich Nhat Hahn, les Cinq Entraînements à la Pleine Conscience sont la base pour une vie heureuse.

Ils offrent le moyen de protéger la vie, la rendre belle et digne d'être vécue.

Ils offrent aussi la possibilité de conduire à l'illumination et à la libération.

Il n'est pas forcément possible de les respecter tous et de l'aveu du maître, cela est même impossible.

Aussi il ne faut pas se sentir coupable si l'on vient à enfreindre ces vœux : Ces entraînements montrent le chemin comme les étoiles indiquent la route.

Premier Entraînement

"Conscient(e) de la souffrance causée par la destruction de la vie,  je suis déterminé(e) à développer ma compassion et à apprendre les moyens de protéger la vie des personnes,  des animaux, des plantes et des minéraux.

Je m'engage à ne pas tuer,  à ne pas laisser tuer et à ne tolérer aucun acte meurtrier dans le monde,  dans mes pensées et dans ma façon de vivre."

Deuxième Entraînement

 "Conscient(e) des souffrances causées par l'exploitation,  l'injustice sociale,  le vol et l'oppression,  je suis déterminé(e) à cultiver mon amour et à apprendre à agir pour le bien-être des personnes,  des animaux,  des plantes et des minéraux.

Je m'engage à pratiquer la générosité en partageant mon temps,  mon énergie et mes ressources matérielles avec ceux et celles qui sont dans le besoin.

Je m'engage à ne pas voler et à ne rien posséder qui ne m'appartienne.

Je m'engage à respecter la propriété d'autrui et à empêcher quiconque de tirer profit de la souffrance humaine et de toute autre espèce vivante."

Troisième Entraînement

"Conscient(e) de la souffrance causée par une conduite sexuelle inappropriée,  je suis déterminé(e) à développer mon sens de la responsabilité afin de protéger la sécurité et l'intégrité des individus,  des couples,  des familles et de la société.

Je suis déterminé(e) à ne pas avoir de rapports sexuels sans amour ni engagement à long terme.

Afin de préserver mon propre bonheur et celui des autres,  je suis déterminé(e) à respecter mes engagements ainsi que les leurs.

Je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour protéger les enfants des sévices sexuels et empêcher les couples et les familles de se désunir par suite de comportements sexuels inappropriés."

Quatrième Entraînement

"Conscient(e) de la souffrance provoquée par des paroles irréfléchies et par l'incapacité d'écouter autrui,  je suis déterminé(e) à parler à tous avec amour afin de soulager leur peine et de leur transmettre joie et bonheur.

Sachant que les paroles peuvent être source de bonheur comme de souffrance,  je suis déterminé(e) à apprendre à parler avec sincérité en employant des mots qui inspirent à chacun la confiance en soi, la joie et l'espoir.

Je m'engage à ne répandre aucune information dont l'authenticité ne serait pas établie et à ne pas critiquer ni condamner ce dont je ne suis pas certain(e).

Je m'engage à ne pas prononcer de mots qui puissent entraîner division ou discorde, une rupture au sein de la famille ou de la communauté.

Je m'engage à fournir les efforts nécessaires à la réconciliation et à la résolution de tous les conflits, si petits soient-ils."

Cinquième Entraînement

"Conscient(e) de la souffrance provoquée par une consommation irréfléchie,  je suis déterminé(e) à entretenir une bonne santé physique et mentale par la pratique de la Pleine Conscience lorsque je mange, bois et consomme, ceci pour mon propre bénéfice, celui de ma famille et de la société.

Je suis déterminé(e) à consommer uniquement des produits qui entretiennent le bonheur,  la joie et la paix, tant dans mon corps et mon esprit que dans le corps et la conscience collective de ma famille et de la société.

Je suis déterminé(e) à ne pas faire usage d'alcool ni d'aucunes formes de drogue.

Je m'engage à ne prendre aucun aliment ou produit contenant des toxines, comme certaines émissions de télévision, certains magazines, livres ou conversations.

Je suis conscient(e) qu'en nuisant à mon corps et à mon esprit avec ces poisons,  je trahis mes parents, mes ancêtres et les générations futures.

Par la pratique d'une consommation raisonnable,  je m'engage à transformer la violence,  la peur,  la colère et la confusion qui sont en moi et dans la société.

Je réalise qu'une discipline alimentaire et morale appropriée est indispensable pour ma propre transformation et celle de la société."

"Nous venons de réciter les Cinq Entraînements à la Pleine Conscience.

Ils sont la base du bonheur pour l'individu, la famille et la société.

Vous devez les réciter régulièrement, au moins une fois par mois afin d'approfondir vos études et votre pratique."