Préparation

1. Tenez vous debout , les mains le long du corps et les pieds dans l’alignement du bassin ni trop écartés ni trop serrés

2. Détendez votre mâchoire , votre cou, vos épaules

3. Inspirez en gonflant le ventre

4. Et expirez en dégonflant votre ventre tout doucement ………encore……encore……

5. Lorsque vos poumons seront complètement vides reprenez une inspiration comme si vous sortiez la tête de l’eau.

6. Attendez quelques secondes détendez à nouveau toutes tensions et recommencer à respirer comme indiqué au point 3.

7. Vous êtes enfin prêt à démarrer l’exercice

Musique d’accompagnement

Exercice 

• Face aux conflits, aux obstacles ou aux épreuves que je traverse, je lâche prise. !
• Je respire jusque dans mes pieds, jusque dans le sol : Je prends conscience de mes racines.
• J’imagine que j’ai un fil accroché au sommet de la tête, qui se prolonge vers le ciel. Je reste conscient de mes racines dans la terre et de ce fil relié au ciel.
• Par mes racines, je m’ancre dans la terre. Je construis ma solidité.
• Par le fil relié au ciel, je me nourris de lumière, d’espace, de sens.

Ensuite….

Durant votre journée essayez de restez conscient de vos racines dans la terre et de ce fil relié au ciel.

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