Pour qu'une pièce favorise le calme et donc le sommeil, l'énergie yin (l'obscurité, le froid, l'inertie) doit légèrement l'emporter sur le yang (la lumière, la chaleur, l'activité). Emplacement du lit, choix des couleurs et des matières : pour avoir un bon sommeil, chaque détail compte !

Tamisez la lumière
Remplacez l'éclairage souvent trop violent d'un plafonnier par plusieurs petites sources de lumière. L'idéal ? Investir dans un simulateur d'aube : en mimant un lever de soleil graduel, il va aider votre organisme à se réveiller en douceur. On trouve maintenant des modèles dès 60 euros dans les magasins d'électroménager ou sur internet. Les systèmes plus élaborés permettent même de simuler le crépuscule pour, cette fois, favoriser l'endormissement.

Réfléchissez à la position de votre lit
Sa tête ne doit pas être adossée à une fenêtre. Placez-la loin de la porte, sans lui faire face, mais de façon à pouvoir observer qui entre. Si possible, ne l’installez pas contre le mur de la cuisine, des toilettes, de la salle de bains ou près de la cheminée. Cela favoriserait un déséquilibre énergétique. Ni dans un passage entre la porte et la fenêtre, où passe un courant d’énergie yang qui symbolise l’activité et le bruit. Enfin, préférez des tables de chevet de forme arrondie et évitez les étagères ouvertes.

Privilégiez le bois et les matières naturelles
Préférez les structures en bois à celles en métal. S’il est préférable d’avoir une solide tête de lit, synonyme de protection, elle doit être dépourvue de barreaux.
Ne posez pas votre lit à même le sol, afin que l’air puisse y circuler librement, d’où l’intérêt d’un sommier à lattes. Le choix du matelas a son importance : évitez les modèles à eau, symbole d’instabilité. Côté linge de lit, blottissez-vous dans du coton et du lin aux teintes douces.

Limitez les éléments perturbateurs
Votre chambre est votre havre de paix, pas une annexe de votre bureau ou de la chambre de vos enfants. Faites disparaître l’ordinateur qui encombre la table de chevet et vous rappelle le travail à venir. Oubliez le coffre à jouets du petit dernier. La télé et le lecteur DVD sont plus propices à l’agitation qu’au repos. Tout comme le téléphone portable, qui n’a rien à faire là. Enfin, avant d’éteindre, couvrez vos miroirs d’un tissu, surtout si le lit s’y réfléchit, car ils génèrent de l’énergie yang, dynamisante.

Auteur : Aurélia Dubuc (http://www.topsante.com)