Apprendre la méditation aux enfants …
La méditation de pleine conscience leur permettra d’apprendre à développer leur attention et leur concentration et à mieux maîtriser leurs émotions. Il y a plusieurs façons pour l’enfant d’apprendre à méditer. Les techniques de méditation de base comme l’écoute de la respiration ou la visualisation des paysages et des couleurs va les emmener dans un endroit de calme intérieur qui peut arrêter le bavardage de leurs esprits souvent trop parasité.
Les enfants ont besoin de temps pour comprendre le lien entre le sentiment de quiétude qu’ils vivent et le silence de la méditation. Ils vont commencer à profiter de ces moments de calme et de temps. En tant que parents, nous pouvons les inciter à pratiquer la méditation pour les aider à aborder les devoirs plus sereinement. C’est un excellent outil pour décharger la fatigue accumulée pendant la journée d’école, déjà longue.
Assis ou allongé sur le plancher de leur chambre ou tout simplement assis à leur bureau, ils intégreront leur méditation dans la vie de tous les jours.
Je vous conseille à ce propos l’excellent livre audio "Calme et attentif comme une grenouille" d’ Éline Snel aux éditions les Arènes.
En voici un extrait =)
https://www.youtube.com/watch?v=JwRjwDluA30