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Accueillir ses émotions pour mieux aimer l’autre – 2/10

Article complet : Accueillir ses émotions pour mieux aimer l’autre – 2/10

Bonne lecture et bon visionnage

Et si notre capacité à vivre des relations amoureuses épanouissantes dépendait de notre rapport à nos émotions ?

Dans ce deuxième épisode de notre série « À cœur ouvert », nous explorons un sujet fondamental : la transformation des émotions.

Jessica m’a invité à guider une pratique en direct, et ensemble, nous sommes partis en voyage intérieur. Voici ce que nous avons découvert…

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Les émotions ne sont pas le problème, c’est leur blocage qui l’est

Dès les premières minutes de l’épisode, nous avons posé un constat essentiel : les émotions circulent en permanence.

Quand nous allons bien, ce n’est pas parce qu’il n’y a pas d’émotions, mais parce qu’elles circulent librement. On appelle cela l’état de flow : un état de fluidité émotionnelle où rien ne stagne, où rien ne bloque.

Mais lorsqu’un nœud émotionnel apparaît, tout se crispe :

L’énergie stagne
Le corps se tend
L’esprit juge
Et le mal-être s’installe

« Le problème n’est pas la tristesse ou la colère… Le problème, c’est notre barrage intérieur face à ces émotions que nous jugeons inacceptables. »

Nous avons confondu absence d’émotion avec état de bien-être, alors que notre état naturel est émotionnellement vivant.

Ce n’est pas l’absence de colère ou de peur qui nous rend sereins, c’est notre capacité à les accueillir quand elles se présentent.

L’état naturel de l’être humain, c’est la paix

Et si notre vraie nature n’était pas stressée, tendue ou frustrée ? Dans notre société, le stress et la crispation sont devenus « normaux », à tel point que nous avons oublié ce qu’était un état naturel de paix.

Pour retrouver cet état, je propose un petit exercice :

« Fermez les yeux et imaginez que votre vie est exactement comme vous la souhaitez… Vous avez atteint vos objectifs, vous vivez la relation que vous espériez, vous vous sentez à votre juste place… Comment vous sentez-vous ? »

Jessica s’est prêtée à l’exercice, et très vite, des mots sont apparus :

Sérénité
Légèreté
Fierté
Curiosité
Enthousiasme

C’est cela, l’état naturel : un espace intérieur où les émotions positives circulent avec évidence… mais aussi où les émotions douloureuses peuvent exister sans être rejetées.

La technique du canapé : un protocole simple, puissant, transformateur

Dans cet épisode, nous avons expérimenté ensemble une technique que j’appelle “la technique du canapé”. Elle repose sur trois étapes très simples, mais souvent contre-intuitives :

Je m’arrête. Je m’installe, je ferme les yeux, je reste avec ce qui est là. Pas pour fuir, mais pour me rencontrer.
Je porte attention à l’endroit où ça bloque. Je localise la sensation dans mon corps, je l’observe, je m’en approche avec curiosité. Jessica a par exemple ressenti une tache noire collée sur son plexus.
Je reste avec, jusqu’à ce que ça évolue. La forme change, la sensation se transforme. Le corps parle. L’émotion se libère.

« J’ai senti cette tache être aspirée dans mon plexus. Il restait quelque chose… puis une autre image est venue. Un bâton, comme une lunette qui monte la garde. Et là, j’ai compris : cette partie de moi veut éviter la souffrance. Elle veut me protéger. »

C’est souvent ça, le cœur du travail émotionnel : rencontrer une part de soi qui a peur, qui souffre, qui se protège.

Et simplement lui dire qu’on est là, sans vouloir la faire taire.

Ce que nous fuyons sans cesse, c’est ce qui demande à être vu

Nous avons souvent des stratégies d’évitement :

Se jeter sur le frigo
Travailler plus
Faire du sport à outrance
Se perdre dans les écrans, les sorties

Mais ces comportements sont des fuites émotionnelles. La technique du canapé nous propose l’inverse :

s’arrêter.
Se relier.
Et transformer.

On ne s’arrête pas pour ne rien faire, on s’arrête pour se retrouver

Jessica l’a très justement souligné :

« Je m’arrête, mais pas pour devenir vide ou mort. Je m’arrête pour aller à l’intérieur. Et là, il se passe quelque chose. »

Ce protocole, vous pouvez l’utiliser seul(e). Mais parfois, l’accompagnement est nécessaire pour aller plus en pr..., pour dépasser certaines peurs, ou simplement pour ne pas être seul face à la douleur.

En résumé : pour transformer nos relations amoureuses, commençons par transformer notre rapport à nos émotions

Cet épisode était un voyage.

Un voyage au cœur de soi, au contact de ces émotions que l’on juge trop souvent, que l’on fuit, que l’on compense. Mais quand on les regarde vraiment, elles nous révèlent.

C’est un chemin vers l’amour, de soi, des autres, de la vie. Et ce chemin commence toujours par un pas intérieur.