Vous vous sentez probablement irritable, vous êtes de mauvaise humeur ou vous avez de la difficulté à vous concentrer? Ce  sont  des conséquences fréquentes dues à  l’insomnie que ressentent souvent les femmes qui me consultent.

Cela peut arriver à nous tous de souffrir d’une insomnie passagère qui dure une courte période de temps sans empêcher le corps de récupérer facilement. Mais lorsque cette étape se prolonge sur quelques semaines ou des mois, le corps ne peut pas récupérer et il subit un déséquilibre physique et mental.  Celui-ci s’aggravera avec la prolongation de l’insomnie au point où cela affectera les activités de la vie quotidienne.

Les études montrent que les femmes ont plus besoin de sommeil que les hommes. Les résultats de ces travaux sont publiés dans le Daily Mail.  Les chercheurs disent qu'ils en ont l’explication: Le cerveau des femmes a besoin plus de temps pour récupérer, car elles font plusieurs tâches à la fois et ont  souvent un rôle de superwoman. Ils ajoutent qu'un homme avec un travail qui exige beaucoup de concentration mentale et de réflexion peut également  avoir besoin d’un sommeil supplémentaire.

« L'une des principales fonctions du sommeil est de permettre au cerveau de récupérer et de se réparer lui-même via de nouvelles organisations » a déclaré le professeur Jim Horne, directeur du Centre de recherche sur le sommeil à l'Université de Loughborough, en Angleterre. Il mentionne également : «Pendant le sommeil profond, le cortex,  la partie du cerveau responsable de la pensée, la mémoire, le langage  passe en mode de récupération ».

Dans ce sens, la Réflexologie 3D™ est un outil très efficace pour améliorer le sommeil et permettre  au cerveau de récupérer et d’apporter un sommeil réparateur. Masser les zones réflexes stratégiques est une façon facilement applicable dans la vie de tous les jours. En les massant  vous trouverez votre sommeil plus rapidement et au réveil vous allez vous sentir plus reposés.

Voici les consignes :

1. LES PHALANGES et LES BOUTS DE CHAQUE DOIGT

2. LES PHALANGES ET LES BOUTS DE CHAQUE ORTEIL

Représentent les nerfs dans la tête et le cerveau. Le massage vous amène une détente et un apaisement dans ces régions et une meilleure concentration.

Apportez une attention spéciale au massage DES POUCES ET DES GROS ORTEILS, car nous trouverons aussi la zone réflexe de la glande pinéale.  Elle sécrète l’hormone de la mélatonine, appelée hormone du sommeil.  En secrétant de la mélatonine, la glande pinéale informe le cerveau quand c’est le bon moment pour dormir. 
Massez la zone réflexe du plexus solaire, située en dessous de diaphragme, au creux de l’estomac.
On la  trouve dans :
3. LES PLIS DES COUDES ET
4. LES PLIS DES   GENOUX
Le  plexus solaire avec le ventre, sont connectés directement  au cerveau par le système nerveux, ils apportent de la détente et  de la relaxation. En fait, LE VENTRE est notre deuxième cerveau, siège des émotions, ainsi que du système immunitaire. Donc, son massage est  très important pour la santé physique, émotionnelle et mentale.
Le massage 
5. DU VENTRE
6. DES CLAVICULES 
harmonise deux cerveaux  à la fois, la tête et le ventre, ce qui aide à la production de l’hormone du sommeil, évite l’insomnie, maux de tête, tensions dans le cou et dans les épaules.

Maintenant que vous avez appris quoi faire pour améliorer votre sommeil de façon significative, vous pouvez commencer à utiliser dès maintenant ces consignes afin d’obtenir des résultats tangibles.