Crises d'angoisse : on se calme !

J'angoisse, tu angoisses, il angoisse. Les petites crises font partie de notre vie.

Mais quand elles se répètent trop souvent, on craque !

Quelques solutions douces peuvent aider à surmonter ces épisodes ou mieux y faire face.

Tour d'horizon…

Vous souffrez régulièrement d'anxiété ou de crises d'angoisse ?

Des méthodes peuvent vous aider à affronter ces troubles.

La sophro-analyse : comprendre et se détendre...

La sophro-analyse, alliance entre la sophrologie et la psychanalyse, permet de comprendre les mécanismes psychologiques qui entrent en jeu dans nos petites crises d'angoisses, comme la peur de ne pas y arriver au boulot, par exemple (trop de travail, pas assez de temps, problème de compétence).

Ensuite, une reprogrammation positive permet de retrouver son calme.

Il s'agit de faire taire cette petite voix intérieure, ce terroriste mental "tu n'y arriveras pas, tu es nul…" qui renvoie probablement à une dévalorisation ultérieure.

Pour finir, une relaxation en profondeur, un travail sur la respiration favorise une détente corporelle et un contact direct avec ses sensations de bien-être.

Cette approche permet de créer sa propre réalité positive d'esprit comme de corps.

Pour quoi : Toutes les phobies, les pannes sexuelles, le stress.

La relaxation progressive de Jacobson : chasser les blocages

Mise au point par Edmund Jacobson, un chercheur américain de l'université de Harvard, dans les années 20, la méthode permet d'évacuer les tensions accumulées au fil des jours.

D'abord, on repère les noeuds et les blocages musculaires (trapèze, nuque, dos) : ensuite c'est en se contractant qu'on se décontracte.

Des exercices simples permettent de prendre conscience de chaque partie du corps et des différences entre les sensations de tensions et de détente (un ventre noué, un front plissé, des yeux tendus).

Petit à petit on arrive à relâcher.

La séance : allongé, les yeux fermés, vous commencez par pratiquer une respiration abdominale, destinée à dénouer les tensions.

Puis on serre le poing très fort, avant de le relâcher et de se concentrer sur la sensation.

Une série d'exercices couvre le corps en entier.

Pour quoi : Dans la vie quotidienne, elle peut ainsi éviter des tensions inutiles liées à des troubles affectifs ou émotionnels.

Y compris une rupture ou un licenciement....

Fédération internationale de sophrologie analytique
12, allée du bois des Gaudiches
91210 Draveil
Tél : 01 69 03 20 30

Habileté : Institut français de l'anxiété et du stress
5, rue Kepler
75016 Paris
Tél : 01 53 23 05 20...Psychologie