Vous souhaitez méditer mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous aimeriez apprendre des exercices pour gérer le stress au quotidien ?

Une fois par mois, je vous propose de nous retrouver, le dimanche matin de 10h30 à 11h45, à GYMNASIA Saint-Jean.

Au fil des sessions, nous verrons différents type de méditations :

• Méditation du calme de l’esprit
• Méditation sur le souffle
• Méditation de pleine conscience
• Méditation altruiste

Nous verrons également comment la respiration nous permet de nous connecter à l’instant présent. Nous ferons donc des « pauses respiration » :

• Respiration abdominale
• Respiration complète
• Cohérence cardiaque
• Respiration à travers le coeur

Ces méditations et respirations seront ponctuées d’exercices de pleine conscience qui vous permettront de gagner en calme et en énergie.

Infos Pratiques :

• Durée : 1h15
• Tarif : 10 € par personne
• La pratique débute à 10h. Merci d’arriver 10 à 15 minutes avant pour les inscriptions et l’installation.
• Vous avec besoin d’une tenue souple, d’une bouteille d’eau, d’une serviette. Un coussin n’est pas obligatoire mais c’est plus confortable si vous en avez un.

Dates :

•  2014 : 21 septembre – 19 octobre – 16 novembre - 14 décembre