J'avais envie de partager quelques citations de l'ouvrage de Jon KABAT-ZINN " Méditer 108 lecons de pleine conscience" avec la voix de Bernard GIRAUDEAU soutenant 12 méditations guidées.

"La meilleure facon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent maintenant.

Par dessus-tout, j'en suis venu à considérer la méditation comme un acte d'amour radical, un geste interieur de bienveillance et de bonté envers soi-meme et les autres, un geste du coeur qui reconnait notre perfection, y compris dans notre évidente imperfection - avec tous nos défauts, nos blessures, nos attachements , nos contrariétés et nos habitudes persistantes de non-conscience.

Chaque fois que nous sommes la proie d'un désir, d'une émotion, d'une impulsion non examinée, d'une idée ou d'une opinion, par notre facon de réagir nous nous emprisonnons nous-meme instantanément, de maniére tout à fait concréte- qu'il s'agisse d'une habitude de repli ou de distanciation, comme dans la dépression et la tristesse, ou d'une explosion, voire d'un "kidnapping" émotionnel quand nous tombons tete la premiere dans l'anxiété ou la colére. Ces épisodes sont toujours accompagnés d'une contraction dans l'esprit comme dans le corps.

Chaque moment manqué est un moment non vécu. Chaque moment manqué augmente la probabilité de manquer le suivant et de le vivre confiné dans des habitudes de pensée machinales, de sentiments et de gestes automatiques, plutot que dans, par et a travers la conscience.

Il est tellement facile de regarder sans voir, d'ecouter sans entendre, de manger sans rien sentir, d'ignorer le parfum de la terre humide aprés une averse, et meme de toucher les autres sans etre conscient des émotions que l'on echange.En fait, nous appelons pertes de contact ces occasions particulierement fréquentes où nous passons à coté de ce qui nous est donné à sentir ou à percevoir, qu'elles impliquent notre vue, notre ouie ou nos autres sens.

Demeurer dans la conscience à tout moment implique de s'en remettre à tous ses sens, d'entrer en contact avec des paysages intérieur et extérieur formant un tout indivisible, et donc avec toute la vie qui se déploie dans sa plénitude à tout moment et partout où l'on se trouve, à l'interieur comme à l'extérieur."

Bien à vous

Jean Paul PARENT