Quelques jours de jeûne par an suffisent à maintenir votre organisme en bonne santé tout le reste de l’année 

Les effets du jeûne

Parfois pendant le jeûne, dès le troisième-quatrième jour, sinon dès la reprise alimentaire, divers effets remarquables apparaissent, dont beaucoup se prolongent jusqu’à plusieurs mois pratiquement chez tous les jeûneurs :

• dynamisme, optimisme, sensation d’être plein d’énergie
• clarté d’esprit, lucidité : c’est le bon moment pour prendre des décisions !
• amélioration de la mémoire
• sensation de légèreté, d’être purifié
• amélioration des fonctions de digestion, d’assimilation et d’élimination
• réfection d’organes malades ou affaiblis, qui fonctionnent de nouveau mieux
• disparition ou diminution de kystes, de fibrome
• rajeunissement de la peau : teint plus éclatant, disparition des boutons, peau plus douce
• cheveux plus éclatants, ongles renforcés
• amélioration de la vue
• rétablissement d’une tension ou pression artérielle normale
• diminution du cholestérol
• amélioration du rythme cardiaque, diminution des troubles circulatoires
• diminution ou disparition des gênes aux articulations
• régression ou disparition d’allergies
• amélioration des taux hormonaux
• grossesse devenue possible 
• diminution ou disparition des symptômes pré-menstruels
• perte de poids (5 à 10% du poids avant le jeûne)
• disparition des migraines chroniques
• lâcher-prise sur des difficultés émotionnelles
• élévation de conscience
• progrès spirituels
• etc.

Les améliorations diffèrent d’une personne à l’autre en fonction de son vécu, et en fonction de la qualité de sa reprise alimentaire. D’une façon générale, le jeûne permet le retour à la normale de l’organisme ou selon l’état du jeûneur avant, entame un processus de retour à la normale.

Bien sûr, les meilleurs effets seront prolongés si le jeûne permet ensuite de mettre en place durablement de meilleures habitudes alimentaires et d’hygiène de vie en général s’il y a lieu.
Dans la réfection des organes malades ou affaiblis, à chaque jeûne annuel cela se passe comme si le travail de réfection reprenait au point où il avait été arrêté à la fin du jeûne précédent.


Le poids après le jeûne

Question souvent posée et débattue par les jeûneurs, le jeûne n’est à mon avis pas une bonne méthode dans le seul objectif de perte de poids. Si vous avez du poids à perdre, il est nécessaire de réfléchir à plusieurs aspects de votre vie pour savoir ce que ce surpoids fait là, comprendre comment il s’est installé, trouver ce qui peut vous motiver à vous en débarrasser et comment agir intelligemment en ce sens. Toutefois pendant un jeûne d’une semaine, vous perdez facilement du poids. Si vous souhaitez ne pas tout reprendre ensuite, c’est le bon moment de réfléchir à ce qu’il faut peut-être changer à vos habitudes.

Pendant le jeûne on perd généralement entre 5% et 10% de son poids initial : si vous êtes une femme de 65 kg, pendant une semaine de jeûne vous perdez environ entre 3 kg et 5 kg, si vous êtes un homme de 80 kg vous perdez entre 4 kg et 8 kg. La perte de poids dépend bien sûr de votre « réserve » de graisse, du rythme plus ou moins actif suivi pendant votre jeûne, de votre niveau de stress et de votre état de fatigue. 
Lors de la reprise alimentaire suivant le jeûne, après trois repas le poids remonte d’environ 1,5 kg : cela correspond au remplissage normal du tube digestif. Ensuite, en quelques jours à quelques semaines, vous revenez à votre poids initial. La perte de poids au-delà de ces 1,5 kg est rarement durable, sauf si un surpoids était installé et que vous agissez pour prolonger la perte de ce surpoids. Si un surpoids était là avant votre jeûne, il était probablement dû à des habitudes alimentaires nocives ou simplement inadaptées, alliées à un manque d’activité physique, et éventuellement combinés à un niveau de stress trop élevé pouvant être lui-même dû à de nombreux événements et circonstances de votre vie. Reconnaître et abandonner les mauvaises habitudes, les remplacer par une alimentation plus saine, découvrir des activités physiques qui vous conviennent et modifier votre rythme de vie sont les ingrédients qui permettront que le surpoids ne se réinstalle pas. 

Apprenez à connaître votre poids de forme : c’est celui où vous vous sentez bien dans votre peau, et aussi où vous êtes dynamique, et qui est situé dans la fourchette de l’IMC (indice de masse corporelle). Il est indépendant des canons officiels et temporaires de la beauté. Pour retrouver et maintenir définitivement votre poids de forme, il n’y a pas d’autre moyen réaliste que de prendre conscience de vous-même et de vos comportements, et d’être prêt à vous accorder le meilleur pour vous. Tous mes encouragements vous accompagnent ! 

Isabelle Van Wynsberghe est enseignante de Yoga, de relaxation et de méditation et offre avec enthousiasme différents soins d’accompagnement en développement personnel, notamment par la PNL. Elle vit en Suisse romande où elle guide régulièrement depuis plusieurs années des jeûneurs lors de stages en groupe ou individualisés. Elle est passionnée par l’éveil de conscience et les méthodes alternatives de santé. Merci de découvrir son site