LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION
Nous avons déjà dit que la méditation détendait le corps et l'esprit, réduisait le stress et augmentait la clarté d'esprit.
Mais ses bienfaits ne s'arrêtent pas là. Certains se font jour spontanément, que vous les recherchiez délibérément ou non, tandis que d'autres dépendent de la profondeur de votre méditation.
Car la méditation peut se pratiquer à différents niveaux dont certains seront expliqués dans ces textes accompagnés de leurs différents modes d'utilisation par les cultures occidentale et orientale.
Quels sont les autres bienfaits physiques de la méditation ?
Une diminution de la pression artérielle, la réduction des prises alimentaires chez les personnes en surpoids, une aide à la gestion des douleurs chroniques, une aide à la lutte contre la dépendance à l'alcool et aux drogues, ainsi qu'une amélioration de la posture corporelle et de la conscience du corps.
Quant aux bienfaits psychiques, ils sont multiples : amélioration du sommeil et de la mémoire, meilleur contrôle des émotions, dont la colère et l'anxiété, tolérance accrue aux autres et aux petites contrariétés, meilleure capacité à apprécier les joies simples de l'existence et, bien sûr, meilleur contrôle des pensées.
De nombreuses personnes qui se sont mises à la méditation rapportent que leurs proches et leurs amis les trouvent rajeunies et en meilleure santé et que leurs collègues ont davantage plaisir à communiquer et à travailler avec elles.
La méditation est également une aide précieuse au développement personnel et spirituel. Elle nous permet de mieux nous connaître, de mieux nous comprendre et de mieux nous accepter. Elle contribue à nous faire apprécier davantage la nature. Elle accroît notre compassion envers tous les êtres vivants. Et elle nous donne un sentiment de gratitude à l'égard de ce merveilleux cadeau qu'est la vie.
A un niveau encore plus profond, la méditation peut nous aider à répondre à des questions existentielles telles que < Qui suis-je ? > ou < Pourquoi suis-je là ? >.
Elle accroît notre conscience de la dimension spirituelle qui sous-tend toute création, ainsi que de l'harmonie profonde et de l'amour qui unit tout ce qui existe.
La méditation nourrit notre corps, notre âme et notre esprit.
DAVID FONTANA
Commentaires bienvenus
Merci pour cet article. :)
Merci pour cet article. :)
La méditation est l’outil le plus important avec la prière dans la démarche spirituelle pour ma part !
Oui comme Brigitte dit la relaxation amène à la méditation
S'assoir ou s'allonger fermer les yeux les laisser ouvert le regard dans le vague, puis laisser faire observer silencieusement, c'est à dire ne rien ajouté à ce qui est déjà là si ceux qui est là sont des pensées des distraction et bien regarder cela être spectateur de se qui se passe en nous ...
Ne rien chercher de spéciale simplement se découvrir sans jugement sans désir particulier de réussite ...
Voir, Sentir, Être là, Laisser la conscience se déployer en nous que ce soi dans notre corps , dans notre respiration , dans nos émotions ou dans nos pensée ou peut être dans notre énergie peu importe laisser notre conscience découvrir se qui nous anime se que nous sommes ...
La méditation est un moment avec soi pour soi
Bonsoir à Tou(te)s et à Zabu en particulier,
Faute de pouvoir arrêter de penser; penser à ce que l'on fait.
Penser à chaque seconde à ce que l'on fait !
Ou s'arrêter d'agir, pour penser à ce que l'on va faire, à quelle action on va entreprendre.
Ce sera déjà une bien grande méditation.
Oui Yves, merci; c'est juste. Essayer aussi cela. Être attentif à ce que l'on fait. Cela engendre d'être dans l'instant présent, dans ce qui est ... Une étape et une forme cruciale de méditation.
Avant la méditation, il y a la relaxation : qui est une ouverture vers son corps, cessez de courir ou faire plusieurs choses en même temps, non, juste se poser, s'installer confortablement, assise ou couchée, dans le silence ou une musique douce, dans la nature ou chez soi et écouter sa respiration. Entrez dans sa respiration, la suivre, poser une main sur son ventre et le sentir se gonfler lorsqu'on inspire et le sentir se rentrer lorsqu'on expire. Au début la respiration ventrale est parfois difficile, mais l'important est d'essayer, de faire un petit moment, au fil des nombreux essais la réussite sera plus grande : nous pourrons qq minutes au début nous sentir respirer puis le temps s'allongera et la respiration deviendra plus naturelle, sans effort, après le plaisir de la relaxation sera là.
Essayer,
S'imposer de méditer, ne peut être méditer car notre volonté est contrariée et notre mental en ébullition, si par contre nous nous accordons qq minutes de poses en relaxation, se concentrer sur sa respiration va faire taire le mental, et ce silence du mental procure un plaisir relaxant qui peut nous entraîner dans le encore et déboucher ensuite sur un temps de méditation parce que nous serons en accord avec et non parce que nous nous l'imposerons.
Belle continuation en douceur lumineuse
Apprendre à méditer est le plus grand don que vous puissiez vous accorder dans cette vie.
En effet, seule la méditation vous permettra de partir à la découverte de votre vraie nature et de trouver ainsi la stabilité et l’assurance nécessaires pour vivre bien.
La méditation est la route qui mène vers l’éveil.
Sogyal Rinpoché
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