LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION


Nous avons déjà dit que la méditation détendait le corps et l'esprit, réduisait le stress et augmentait la clarté d'esprit.

Mais ses bienfaits ne s'arrêtent pas là. Certains se font jour spontanément, que vous les recherchiez délibérément ou non, tandis que d'autres dépendent de la profondeur de votre méditation.

Car la méditation peut se pratiquer à différents niveaux dont certains seront expliqués dans ces textes accompagnés de leurs différents modes d'utilisation par les cultures occidentale et orientale.

Quels sont les autres bienfaits physiques de la méditation ?

Une diminution de la pression artérielle, la réduction des prises alimentaires chez les personnes en surpoids, une aide à la gestion des douleurs chroniques, une aide à la lutte contre la dépendance à l'alcool et aux drogues, ainsi qu'une amélioration de la posture corporelle et de la conscience du corps.

Quant aux bienfaits psychiques, ils sont multiples : amélioration du sommeil et de la mémoire, meilleur contrôle des émotions, dont la colère et l'anxiété, tolérance accrue aux autres et aux petites contrariétés, meilleure capacité à apprécier les joies simples de l'existence et, bien sûr, meilleur contrôle des pensées.

De nombreuses personnes qui se sont mises à la méditation rapportent que leurs proches et leurs amis les trouvent rajeunies et en meilleure santé et que leurs collègues ont davantage plaisir à communiquer et à travailler avec elles.

La méditation est également une aide précieuse au développement personnel et spirituel. Elle nous permet de mieux nous connaître, de mieux nous comprendre et de mieux nous accepter. Elle contribue à nous faire apprécier davantage la nature. Elle accroît notre compassion envers tous les êtres vivants. Et elle nous donne un sentiment de gratitude à l'égard de ce merveilleux cadeau qu'est la vie.

A un niveau encore plus profond, la méditation peut nous aider à répondre à des questions existentielles telles que < Qui suis-je ? > ou < Pourquoi suis-je là ? >.

Elle accroît notre conscience de la dimension spirituelle qui sous-tend toute création, ainsi que de l'harmonie profonde et de l'amour qui unit tout ce qui existe.

La méditation nourrit notre corps, notre âme et notre esprit.


DAVID FONTANA

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Commentaire de Meriem le 17 novembre 2013 à 11:30
A quoi ça sert d’être ancré ?

Cela peut vous apporter de nombreux bienfaits, comme par exemple :

D’avoir moins de pensées négatives
De vous sentir plus en sécurité
D’être moins angoissé et d’aborder une crise d’angoisse plus sereinement
D’être moins fatigué et d’avoir plus d’énergie
De régler certains problèmes de déréalisation ou l’impression que l’on devient fou
De soulager tout un tas de problèmes tels que migraines, stress, pensées suicidaires
D’être serein ici et maintenant, peu importe l’endroit où vous êtes
D’être plus confiant et plus positif, peu importe la situation qui se présente
De vous sentir à votre place
De lacher prise plus facilement
D’accomplir plus facilement vos projets, vos rêves
De mieux vous sentir dans votre corps
D’accepter la vie et de moins lui résister

Source : vers une vie sereine
A quoi ça sert d’être ancré ? <br / Cela peut vous apporter de nombreux bienfaits, comme par exemple :
D’avoir moins de pensées négatives
De vous sentir plus en sécurité
D’être moins angoissé et d’aborder une crise d’angoisse plus sereinement
D’être moins fatigué et d’avoir plus d’énergie
De régler certains problèmes de déréalisation ou l’impression que l’on devient fou
De soulager tout un tas de problèmes tels que migraines, stress, pensées suicidaires
D’être serein ici et maintenant, peu importe l’endroit où vous êtes
D’être plus confiant et plus positif, peu importe la situation qui se présente
De vous sentir à votre place
De lacher prise plus facilement
D’accomplir plus facilement vos projets, vos rêves
De mieux vous sentir dans votre corps
D’accepter la vie et de moins lui résister

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Commentaire de Meriem le 17 novembre 2013 à 11:10
Technique de visualisation, ancrage et circulation d'énergie.

Voici une technique de visualisation très simple qu'il est très bon de pratiquer régulièrement ou à chaque début de méditation. Son but est de faire circuler l'énergie, d'éliminer les blocages, et de vous permettre de garder un ancrage solide avec le plan physique pour ne pas être complètement coupé du monde pendant le méditation.

Asseyez-vous confortablement, le dos droit, sur une chaise ou bien par terre, jambes croisées. Fermez les yeux, respirez lentement, profondément, en comptant à rebours de dix à un jusqu'à ce que vous soyez bien détendu.

Imaginez une longue corde attachée à la base de votre colonne vertébrale, traversant le sol et s'enfonçant dans la terre. Vous pouvez même la représenter comme la racine d'un arbre poussant profondément dans le sol.
C'est ce qu'on appelle une "corde d'ancrage".

Imaginez maintenant que l'énergie terrestre remonte le long de cette corde, imprégnant chaque fibre de votre corps et ressortant par le sommet de votre tête. Imaginez cela jusqu'à ce que vous ressentiez vraiment le flot d'énergie. Ensuite, imaginez que c'est l'énergie du cosmos qui entre en vous, par le sommet du crane, se répandant dans tout votre corps pour enfin ressortir par les pieds en suivant la corde d'ancrage et se perdre dans la terre. Ressentez ces deux courants circulant dans des directions différentes et se mêlant harmonieusement dans votre corps.

Techniques de visualisation créatrice
de Shakti Gawain.
Technique de visualisation, ancrage et circulation d'énergie. <br / Voici une technique de visualisation très simple qu'il est très bon de pratiquer régulièrement ou à chaque début de méditation. Son but est de faire circuler l'énergie, d'éliminer les blocages, et de vous permettre de garder un ancrage solide avec le plan physique pour ne pas être complètement coupé du monde pendant le méditation.
Asseyez-vous confortablement, le dos droit, sur une chaise ou bien par terre, jambes croisées. Fermez les yeux, respirez lentement, profondément, en comptant à rebours de dix à un jusqu'à ce que vous soyez bien détendu.

Imaginez une longue corde attachée à la base de votre colonne vertébrale, traversant le sol et s'enfonçant dans la terre. Vous pouvez même la représenter comme la racine d'un arbre poussant profondément dans le sol.
C'est ce qu'on appelle une "corde d'ancrage".

Imaginez maintenant que l'énergie terrestre remonte le long de cette corde, imprégnant chaque fibre de votre corps et ressortant par le sommet de votre tête. Imaginez cela jusqu'à ce que vous ressentiez vraiment le flot d'énergie. Ensuite, imaginez que c'est l'énergie du cosmos qui entre en vous, par le sommet du crane, se répandant dans tout votre corps pour enfin ressortir par les pieds en suivant la corde d'ancrage et se perdre dans la terre. Ressentez ces deux courants circulant dans des directions différentes et se mêlant harmonieusement dans votre corps.

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Commentaire de Meriem le 16 Avril 2013 à 15:16

La méditation est l’outil le plus important avec la prière dans la démarche spirituelle pour ma part  !

Commentaire de Meriem le 16 Avril 2013 à 15:14
"La paix est un espace toujours présent en nous, nous n'y faisons pas assez attention, nous sommes toujours occupés avec le flot des pensées et des émotions.
La méditation est un moyen de donner plus d'attention à la paix en nous, une façon de cesser de donner tant d'importance à ce qui se passe dans notre mental." (Dharma)
Commentaire de Meriem le 16 Avril 2013 à 15:13

Oui comme Brigitte dit la relaxation amène à la méditation 

S'assoir ou s'allonger fermer les yeux les laisser ouvert le regard dans le vague, puis laisser faire observer silencieusement, c'est à dire ne rien ajouté à ce qui est déjà là si ceux qui est là sont des pensées des distraction et bien regarder cela être spectateur de se qui se passe en nous ...

Ne rien chercher de spéciale simplement se découvrir sans jugement sans désir particulier de réussite ...

Voir, Sentir, Être là, Laisser la conscience se déployer en nous que ce soi dans notre corps , dans notre respiration , dans nos émotions ou dans nos pensée ou peut être dans notre énergie peu importe laisser notre conscience découvrir se qui nous anime se que nous sommes ...

La méditation est un moment avec soi pour soi 

Commentaire de Meriem le 16 Avril 2013 à 15:12

Bonsoir à Tou(te)s et à Zabu en particulier,


Faute de pouvoir arrêter de penser; penser à ce que l'on fait.
Penser à chaque seconde à ce que l'on fait !
Ou s'arrêter d'agir, pour penser à ce que l'on va faire, à quelle action on va entreprendre.
Ce sera déjà une bien grande méditation.

Oui Yves, merci; c'est juste. Essayer aussi cela. Être attentif à ce que l'on fait. Cela engendre d'être dans l'instant présent, dans ce qui est ... Une étape et une forme cruciale de méditation.

Commentaire de Meriem le 16 Avril 2013 à 15:11

Avant la méditation, il y a la relaxation : qui est une ouverture vers son corps, cessez de courir ou faire plusieurs choses en même temps, non, juste se poser, s'installer confortablement, assise ou couchée, dans le silence ou une musique douce, dans la nature ou chez soi et écouter sa respiration. Entrez dans sa respiration, la suivre, poser une main sur son ventre et le sentir se gonfler lorsqu'on inspire et le sentir se rentrer lorsqu'on expire. Au début la respiration ventrale est parfois difficile, mais l'important est d'essayer, de faire un petit moment, au fil des nombreux essais la réussite sera plus grande : nous pourrons qq minutes au début nous sentir respirer puis le temps s'allongera et la respiration deviendra plus naturelle, sans effort, après le plaisir de la relaxation sera là.

Essayer,

S'imposer de méditer, ne peut être méditer car notre volonté est contrariée et notre mental en ébullition, si par contre nous nous accordons qq minutes de poses en relaxation, se concentrer sur sa respiration va faire taire le mental, et ce silence du mental procure un plaisir relaxant qui peut nous entraîner dans le encore et déboucher ensuite sur un temps de méditation parce que nous serons en accord avec et non parce que nous nous l'imposerons.

Belle continuation en douceur lumineuse 

Commentaire de Meriem le 16 Avril 2013 à 15:08

Apprendre à méditer est le plus grand don que vous puissiez vous accorder dans cette vie.

En effet, seule la méditation vous permettra de partir à la découverte de votre vraie nature et de trouver ainsi la stabilité et l’assurance nécessaires pour vivre bien.

La méditation est la route qui mène vers l’éveil.

Sogyal Rinpoché

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