Le yoga nous apprend à vivre l'instant présent, c'est à travers des postures que déjà nous pouvons faire cette expérience, dans la pratique le regard est porté à l'intérieur de notre demeure ( le corps) dans cette pleine conscience du mouvement, sentir quelle partie du corps est sollicitée, muscles, tendons, os mais aussi sur l'organisme tant physique que psychique.
La méditation ce n'est pas être assis en lotus c'est un état d'être, un moment ou un grand lâcher prise se crée, un silence intérieur, un vide et à la fois un plein de présence là ou le regard se pose. Un rendez- vous avec soi même, plus de passé, pas de futur mais une totale présence dans un total présent.
 
Des études montrent que cultiver la compassion , la bonté , se poser un instant simplement par la méditation affectent des régions du cerveau , grâce à des enregistrements par encéphalogramme des scientifiques ont pu montrer chez des bouddhistes que cet état de conscience entrainait l'apparition d'ondes cérébrales équivalents à celle d'un sommeil profond , d'autres études ont montré que les zones du cerveau responsables de la concentration éveillée étaient allumées ,ainsi le cerveau serait à la fois dans un état de repos extrême et de concentration très forte un état paradoxal bénéfique.
 La première vertu de la méditation est de chasser le stress mais elle a un impact sur le système immunitaire permettant de limiter les infections, elle a un impact direct sur le corps. Une étude ( Indian physiol pharmacol 2003) a montré les bienfaits de cette pratique sur le système cardiovasculaire . Jon Kabat Zimm professeur en médecine a fondé et dirige la clinique de réduction du stress et le centre pour la pleine conscience au USA Massachusetts. Il a démontré l'importance de la méditation sur la réduction du stress chez des patients ceux –ci apprennent à faire face devant la douleur, les difficultés de la vie.
Les médecins envoient certains de leur patient atteints de maladie grave (cancer, sida, maladie de la peau etc.…) et les effets positifs sont spectaculaires.
La méditation que nous enseignons est la méthode Vipassana
Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu'elles sont réellement, est une des plus anciennes techniques de méditation de l'Inde. Il y a plus de 2500 ans, elle a été redécouverte par le Bouddha Gautama, qui l'a enseignée en tant que remède universel à des maux universels, c'est-à-dire en tant qu'Art de Vivre.

Cette technique non sectaire vise à l'éradication totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de la totale libération qui en résulte. Guérir, non pas seulement soigner les maladies physiques mais guérir l'homme de toutes ses souffrances en constitue le but.
Vipassana est un moyen de se transformer soi-même à travers l'observation de soi-même. Cela repose sur la relation profonde entre l'esprit et le corps, dont on peut faire directement l'expérience par l'attention disciplinée portée sur les sensations physiques qui constituent la vie du corps. Celles-ci agissent et conditionnent continuellement la vie de l'esprit et réciproquement. C'est ce voyage, fondé sur l'observation, sur l'exploration des racines communes de l'esprit et du corps, qui dissout les impuretés mentales et permet d'acquérir un esprit équilibré, rempli d'amour et de compassion.
Les lois scientifiques qui régissent nos pensées, émotions, jugements et sensations deviennent claires. A travers l'expérience directe, on comprend peu-à-peu comment chacun progresse ou régresse, comment chacun produit de la souffrance ou bien se libère de la souffrance. Il en résulte une vie plus consciente, plus lucide, avec plus de maîtrise et de paix.
Pour conclure apprendre à prendre le temps serait un remède contre ce mal que l'on nomme ''mal du siècle'' le stress, qui ronge notre organisme et qui bien souvent dans certaine situation inutile.
 
« La sagesse n'est pas la méditation de la mort, mais la méditation de la vie » (Spinoza)
 
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