Chaque mois j'organise des ateliers autour des soins et de la santé au naturel : Pour vous en donner un aperçus, voici le compte rendu de celui de novembre 2012. Bientôt, je partagerais aussi celui de la cuisine au naturelle qui a eu lieu en Décembre. Le prochain atelier du jeudi 24 janvier porte sur les soins énergétqiues du visage!

Atelier immunité  automne _20 Novembre 2012

_ Petites notes _

cet atelier s’est déroul. dans une atmosphère pleine de senteurs et de d’arômes d’huiles essentielles.

Les parfums d’agrumes nous ont confortablement accompagnés tout au long de cet atelier.

De plus en plus la tisane faite maison fait son chemin, cette cuisine au tour de main de druide nous séduit de

plus en plus !!

Rappel sur la  tisane 

Le poids indiqué est toujours à considérer pour des plantes sè.ches !

(on double le poids pour des plantes fraiches) Attention certaines plantes sont toxiques utilisées fraiches : laurier sauce,

feuilles d’olivier par exemples.

Toujours conserver les plantes dans des sachets en papier et à l’abri de la lumière

‐ Pour une boisson aromatisée : on pèse 2% de plantes (ex : 2g pour 100ml d’eau) (1l/jour)

‐ Pour une tisane bien‐être : on pèse 5% de plantes : 5gr pour 100ml ; 50gr pour 1L

‐ Pour tisane thérapeutique : on pourra peser jusqu’. 10% : 3 tasses par jour max sur 10 jours, puis 2 tasses

jusqu’. la troisième semaine, puis arrêt.

Une tisane destinée à la boisson de la journée sera . 2%

Les conseils pour aborder l’hiver en toute sérénité, en renforçant ses défenses naturelles :

Les id.es du tour de table pour se pr.parer . l’hiver :

 Prendre l’air

 Cure d’essence de citron (2 gouttes sous la langue chaque matin pendant 10 jours)

permet de  détoxyfier l’organisme, d' augmenter le taux de globules blancs

 Boire de la tisane de thym

 Utiliser les baies de godji

 Utiliser les huiles essentielles en diffusion

 Pratiquer le yoga

 …http://insaeculacatherine.blogspot.fr/2011/01/recuperation‐apres‐la‐grippe.html

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Quelques principes . retenir :

A. Renforcer °m l’.nergie du rein °n

 Utiliser les plantes aromatiques dans les tisanes, les plats .

 Boire ti.de r.guli.rement.

Tisane pour renforcer l’immunit. : 100g de plantes pour 1l d’eau

‐ 20gr thym

‐ 20gr ortie

‐ 20gr d’eucalyptus

‐ 30gr de menthe

‐ 10gr de cannelle .corce (environ 1cm du b.ton)

D.couper les feuilles en petits morceaux, mettre les parties dures en d.coction (Cannelle et eucalyptus), . d.marrer .

froid et bouillir pendant 15mn, .teindre et ajouter les parties tendres.

 Stimulation avec quelques petits exercices

Automassage avec ou sans baume :

1, Masser .nergiquement avec les deux mains la grosse vert.bre en bas de la nuque.

2, Avec les pouces, masser de bas en haut lentement et profond.ment de part et d'autre de la trach.e : cot. de la nuque

3, Tapoter avec une main le sternum en .mettant le son A afin de faire vibrer les cellules du thymus

4, Masser .nerg.tiquement sous les clavicules avec deux doigts, les mains crois.es.

5, Frotter les c.tes sur les deux flancs.

6, Avec les poings, tapoter la zone lombaire. Peut‐.tre faites vous d.j. ses gestes naturellement sous la douche en

faisant mousser le savon? Non, alors essayer ! (3mn).

B. L’alimentation d’automne

 Commencer la journ.e avec une boisson chaude

 Manger les aliments de saison

o légumes plutôt blancs : courges‐navets blancs‐poireau‐céleri‐oignons (50g par jour pour l’oignon!)

Associez le à une huile d’olive+ huile essentielle de basilic exotic (30 gouttes d’he pour 500ml d’huile

d’olive) vous éviterez les flatulences.…

o Gingembre‐ châtaignes‐ noix‐ noisettes…

o Le bouillon de poulet

o Manger plut.t des l.gumes frais , pas de conserves

o Plutôt les viandes blanches

o Céréales complètes

o Pas de sel ajouté.

 Utiliser les épices qui réchauffent : cannelle, muscade, poivre, gingembre,

C. Environnement

 Aérer/s’aérer / Faire de la respiration consciente : 5 bonnes respirations dehors par jour : inspirer . fond,

bloquer, expirez jusqu’au bout : appr.ciez !

 Mettre des couleurs : v.tements, .charppes…

 Les huiles essentielles :

‐ Essence de citron : 2 gouttes sous la langue ou bien dans du miel

‐ Alcoolat de propolis :

[1gputte le 1er jour / 2 gouttes le 2nd jour / 3 gouttes le 3ème jour………14 gouttes le 14.me jour et on diminue ensuite

de la m.me fa.on jusqu’. une goutte le dernier jour]. Pour les enfants, le programme se déroule deux fois moins

vite : la dose n’augmente que tous les deux jours 1goutte les 1er et 2.me jour, 2 gouttes les 3ème et 4ème jour pour

parvenir . 7 gouttes le 14i.me jour.

Pour l’onguent de l’hiver :

dose pour un baume domestique : 35ml

dose pour un baume domestique : 7,5gr.

Faire chauffer la cire en premier, ajouter l’huile progressivement sur feu trés doux, laisser tiédir avant de rajouter au

moins 6ml (au total) de trois huiles essentielles diff.rentes maximum.

Dan ce cas : HE (=Huile Essentielle) : Eucalyptus radiata, pin sylvestre, camphre, niaouli, tea tree, lavande vraie,

laurier noble ou raventsare (cinnamomum camphora). L’essence de citron sera la bienvenue.

D. Fabriquer un onguent (consistance baume du tigre ).

‐ HE : alcoolat de propolis, lavande vraie, bois de rose (max 3 HE)

‐ 250ml d’huile d’olive

‐ Environ 50g de cire d’abeille (1 part de cire pour 5 d’huile)

‐ A noter, :si on rajoute du karit. l’onguent devient un baume

‐ 1 flacon de camphre_10ml (immunit., protection respiratoire)

‐ 1 flacon de pin sylvestre_10ml (énergisant, immunit., peps)

‐ 1 flacon de tea tree _10ml (antiseptique)

A utiliser sous le nez, sur la poitrine, au creux des reins, sur les parties . masser. Comme le vicks de nos mamans !

Pour l’utilisation de l’onguent. Je rappelle qu’il est indispensable de le prendre avec le dessus de l’ongle tout doucement.

Inutile de vouloir prendre un morceau, cela ne s’étale pas. C’est comme le beurre sur la biscotte :

Un morceau de beurre la casse alors que si vous prenez soin de gratter le beurre avec le couteau il s’.tale sans casser le support. Plus vous récupérez le baume ou onguent en fine couche sur l’ongle plus l’application sera agréable, car la matière sera fine et fondante. Cela fait partie des consignes importantes d’utilisation

‐ Eucalyptus Radiata (Att ! déconseillée aux asthmatiques)

o En inhalation humide ( eau fumante : protéger le yeux !).

o Une goutte à la base du nez

o Une goutte de chque c.t. du cou ou directement sur la gorge.

o 1 goutte sur chaque poignet ( goutti.re radiale_ creux de prise du pouls)

o http://insaeculacatherine.blogspot.fr/2011/10/leucalyptus‐dans‐le‐sac.html

‐ Diffuseur HE : pour créer une atmosphère  pepz  et désinfectante !

Citron‐orange‐pamplemousse‐lavande‐mandarine

Ex de m.lange : 15 gouttes de citron + 10 gouttes de lavande + de l’encens (diffusé lors du cours).

‐ Pin sylvestre

‐ Bergamote en diffusion : antid.presseur

‐ Pas de cannelle, de thyms, de clou de girofle, de menthe poivr.e ni de bois de rose en diffusion !

http://insaeculacatherine.blogspot.fr/2011/10/luminosite‐et‐joie‐de‐vivre‐diffusez‐du.html

Oser les couleurs