« Amma (Mère) comme on l’appelle, est devenue chère à des millions de gens dans le monde. Elle caresse avec tendresse toute personne qui vient à elle et la serre sur son cœur dans une étreinte pleine d’amour. Amma répand son amour infini sur tous, sans se préoccuper de leurs croyances, de ce qu’ils sont ni de la raison qui les a amenés à elle. Par ce moyen simple, mais puissant, Amma transforme la vie d’un nombre incalculable de personnes et aide leur cœur à s’épanouir. En 36 ans, Amma a pris dans ses bras et étreint plus de 26 millions de personnes, issues de toutes les parties du monde. »

26 millions d’étreintes !!!!

Nous allons comprendre pourquoi ce geste si simple produit des miracles sur notre bien-être :

Prendre quelqu’un dans ses bras …

1) Renforce les relations

Une étreinte augmente le sentiment de sécurité, de confiance et d’appartenance.

En amour, le contact physique comme tenir sa ou son partenaire dans les bras, l’embrasser ou la caresser renforce la satisfaction globale dans un couple.

Source.

2) Réduit l’anxiété, le stress et la pression artérielle

Lorsque nous embrassons quelqu’un qui nous est cher, nos niveaux d’ocytocine augmentent. Cette hormone diminue le stress, favorise l’empathie et développe un sentiment de confiance.

3) Favorise le bonheur :

Le contact physique augmente le niveau de sérotonine, autrement appelée, « hormone du bonheur ».

La sérotonine régule la dopamine qui peut mener à des comportements agressifs. Les niveaux de sérotonine élevés sont à l’origine de phases de bonheur.

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4) Libère les tensions : 

Une étude démontre que le contact physique avec un être aimé contribue à faire baisser significativement le niveau de stress.

5) Augmente l’estime de soi :

Les câlins que nous avons reçus pendant notre enfance pour nous réconforter ont laissé des empreintes sur notre vie d’adulte. Ainsi, si nous sommes en déficit de confiance en soi, une étreinte aura un effet positif.

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6) Rétablit l’équilibre dans le système nerveux :

Une étreinte permet de stimuler le système parasympathique qui rétablit le calme dans notre corps.

7) Le toucher véhicule efficacement les émotions :

Nous possédons une capacité innée à transmettre et recevoir les émotions par le toucher.

Source.

Posologie :

La psychothérapeute Virginia Satir affirme que :

« Nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre.

Nous avons besoin de 8 câlins par jour pour l’entretien.

Nous avons besoin de 12 étreintes par jour pour grandir. »

Et vous, votre compteur est à combien aujourd’hui ?

S’étreindre en pleine conscience

Thich Nhat Hanh nous donne un précieux conseil pour augmenter l’effet des hugs : les faire en pleine conscience.

« Quand vous tenez un enfant dans vos bras, ou quand vous étreignez votre mère (ou votre mari, ou un ami), si vous inspirez puis expirez trois fois, votre bonheur en sera au moins multiplié par dix. »

Testez ! Vous profiterez ainsi encore plus du moment présent !

Sources :  Amma Etw France, via Anti déprime