La méditation dite "de pleine conscience" représente une remarquable intégration, celle d'une approche orientale basée sur la méditation bouddhiste Zen intégrée à une approche occidentale basée sur l'expérimentation scientifique rigoureuse. Elle a été introduite dans de nombreux hôpitaux américains au cours des 30 dernières années.

Le contrôle de l'attention pendant les sessions de méditation agissent de cette manière sur le système immunitaire. Il est probable qu'un esprit plus "distant" et plus serein donne lieu à une plus faible sécrétion d'adrénaline et de cortisol et que cela permette aux cellules immunitaires de rester plus actives.
En tournant son regard vers l’intérieur, chacun réduit l’état de frustration et d’agressivité.

La pratique journalière suffit pour obtenir une diminution de l'anxiété, du stress ou de la tendance à la colère (dont les effets néfastes sur la santé sont bien établis). Chez les patients ayant déjà vécu au moins deux épisodes dépressifs graves, la méditation associée à une thérapie cognitive pendant six mois, sur le modèle du programme Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), réduit le risque de rechute de 40 % environ. Et l'effet perdure un an plus tard.

Le Mindfulness-Based Stress Réduction (MBSR), mis au point par le biologiste Jon Kabat-Zinn il y a déjà trente ans, est lui, utilisé aujourd'hui dans plus de 20 hôpitaux aux Etats-Unis.

Huit semaines de méditation sur la « pleine conscience », à raison de quinze minutes par jour, permettent aussi un renforcement notable du système immunitaire, une diminution de la tension artérielle chez les sujets hypertendus, une accélération de la guérison du psoriasis ou encore une réduction des phénomènes inflammatoires. Des études sont également en cours sur des personnes ayant subi une opération cardiaque, pour mesurer l'influence de la méditation sur leur survie au bout d'un an .

La méditation MPC contribue à augmenter l'épaisseur du cerveau et par conséquent à réduire la sensibilité à la douleur, indiquent des chercheurs de l'Université de Montréal dans une étude publiée dans la Revue Emotion, éditée par l'Association américaine de psychologie.

Ce résultat corrobore les conclusions d'une étude antérieure, effectuée par Grant sous la direction de Pierre Rainville, de la même université, à savoir...
Gestion du stress, de l'anxiété chronique, de l'insomnie
Ÿ Gestion de l'impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
Ÿ Gestion de la douleur chronique
Ÿ Gestion de la détresse face à la maladie chronique
Ÿ Amélioration du perfectionnisme excessif

Celle-ci ouvre la voie vers une investigation douce et bienveillante de la nature de son propre esprit face à son mal-être fondamental. La Pleine Conscience, permet de voir de plus en plus clairement les causes de la souffrance, de reconnaître la réactivité, l’attachement, les désirs qui poussent, le plus communément, à se conduire de façon irréfléchie ou sous le contrôle de nos exigences égocentrées.

Cette approche systématique développée dans et par la pratique méditative permet de s’extraire progressivement des conflits, des déchirements et des tiraillements de tous ordres, permettant de gagner peu à peu en liberté, en sagesse et en paix.

Intervenant: Paul Wagner

Diplômé de l’Université des Sciences Humaines de Strasbourg. Il est un praticien et un formateur des arts traditionnels visant les méthodes et les techniques naturelles de bien-être, de la méditation ainsi que le cheminement vers la connaissance de soi. Il est également auteur de plusieurs livres traitants les sujets.

Sessions tous les mardi de 19h00 à 20h30 au
255 Avenue Marcel Castie 83000 TOULON.

Participation:
5€ pour les adhérents
8€ pour les non adhérents
Adhésion annuelle : 20€

ECOLE DU SOUFFLE - ASSOCIATION
83000 Toulon
Tél. 06 03 47 73 31