- Apprendre à méditer à celles et ceux qui le souhaitent
- Maintenir la motivation de celles et ceux qui méditent seuls
- Apprendre à intégrer la méditation dans l'hygiène de vie
- Diversifier et approfondir la pratique méditative de celles et ceux qui y sont accoutumés
- Enrichir sa pratique par le partage
- Se laisser porter par la magie du silence et le pouvoir du moment présent

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Contenu : Pratique de la méditation assise "zazen", marche lente méditative "Kinhin", exercices de pleine conscience et quelques "Zen attitudes". La séance de méditation est suivie d'un court temps d'échange autour des thèmes évoqués spontanément par ceux qui le souhaitent : l’égo, la souffrance, le mental, l’énergie, la présence, l’acceptation de ce qui est, la contemplation de l'instant, l’observation des pensées… Il s'agit alors, d'expérimenter dans un échange convivial, les applications concrètes de la méditation. Ces échanges informels d’après séance sont pour chacun un espace précieux d'expérience de pleine conscience dans le relationnel, avec des ingrédients indispensables que sont bienveillance, compassion, empathie, humour et non-attachement à l’ego. Après ce temps de partage convivial et désaltérant, chacun pourra repartir plein d'énergie et de motivation avec des outils concrets à appliquer dans sa vie quotidienne.