Commentaires bienvenus

Commentaire de Meriem le 2 novembre 2012 à 14:14

Qu'est-ce que la salutation au soleil?

La salutation au soleil est une série de mouvements exécutée de façon fluide pouvant être utilisée comme échauffement ou comme élément principal d'une séance de yoga. La salutation au soleil est une série d'environ 12 mouvements de yoga. Elle inclut un savant mélange de flexion avant, flexion arrière, inversion et elle exige souplesse et force à la fois.

Si vous avez seulement 10 minutes à consacrer au yoga par jour, la salutation au soleil est un exercice complet en lui-même. Comme pour toutes les postures, l'exécution n'est pas mécanique. Il faut y ajouter présence, ressenti et observation.

Les variations sont nombreuses et la salutation au soleil s'adapte à vous. La salutation au soleil permet d'expérimenter et de varier en ajoutant des postures et en variant le niveau de difficulté. Comme pour toutes les postures, pendant la salutation au soleil, il est important de coordonner le mouvement à la respiration.

Bienfaits de la salutation au soleil

Les bienfaits de la salutation au soleil incluent tous les bienfaits des postures individuelles.

Pour vous encourager à commencer à pratiquer la salutation au soleil, voici quelques-uns des très nombreux bienfaits de la salutation au soleil:

• Excellent échauffement pour étirer, tonifier et revigorer le corps tout entier
• Renforce et tonifie tous les muscles du corps
• Développe la concentration, la coordination, l'équilibre, la force et l'enracinement
• Tonifie le système digestif
• Régularise le foie
• Ravive et maintient la jeunesse et la joie

 

Apprendre la salutation au soleil

Puisque la salutation au soleil est composée de nombreux mouvements, il est important d'apprendre chacun des mouvements séparément avant d'apprendre la série de mouvements complète. Vous pouvez ainsi bâtir une fondation solide pour votre pratique de yoga. C'est aussi ce qui explique que je vous présenterai les postures séparément avant d'en faire l'intégration.

La seule façon de vivre les bienfaits du yoga et de la salutation au soleil est de pratiquer. Je souhaite de tout cœur que vous commencerez et que vous n'abandonnerez pas en cours de route.

Pour vous permettre un apprentissage plus facile de la salutation au soleil, j'ai créé un ensemble de 3 séances de yoga audio. Vous pouvez vous le procurer à cette page:

www.diva-yoga.com/salutation/salutation_soleil.html

Par Maryse Lehoux