Vous avez du mal à dormir ? Voilà comment s'endormir à tous les coups en moins d'une minute !… (la Mélatonine aussi peut aider, de chez solgar par exemple…)

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Vous êtes de ceux qui ne trouvent jamais le sommeil avant 4h du matin, et ensuite vous êtes fatigué toute la journée ? Alors pas de doute, cet article est fait pour vous ! Nous allons vous dévoiler une technique très simple pour trouver le sommeil en moins d'une minute...

Stressée et en manque de sommeil

C’était la semaine avant le mariage de ma meilleure amie, et l’anxiété (les nerfs plus l’excitation) avait atteint son summum. Le moins qu’on puisse dire, c’est que je ne dormais pas beaucoup. C’était en partie parce qu’en tant que demoiselle d’honneur, j’allais devoir faire un discours. J’étais terrifiée et je ne parvenais pas à déconnecter mon cerveau la nuit, pour m’endormir.

Après trois jours à rester allongée sans sommeil jusqu’au petit matin, j’ai fini par lui admettre du bout des lèvres que j’étais trop nerveuse pour pouvoir m’endormir et c’est alors qu’elle – la future mariée, qui dormait comme un loir la semaine précédant son mariage – m’a dit que je devais essayer la méthode de respiration dite du « 4-7-8 ».

Il s’avère qu’elle était une spécialiste diplômée en matière de bien-être, qui étudiait la méditation, le stress et les techniques de respiration, et elle m’affirma que ça allait changer ma vie. Vous respirez simplement par le nez pendant quatre secondes, vous retenez votre respiration pendant sept secondes, puis vous expirez par la bouche pendant huit secondes. Elle m’expliqua que cette combinaison savante de chiffres avait un effet quasi chimique sur le cerveau, et qu’il ralentirait mon rythme cardiaque, me calmant jusqu’à me permettre de m’endormir cette nuit-là. « Ça marche », m’assura-t-elle. « C’est dingue. »