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Commentaire de Françoise DUBI le 8 Janvier 2014 à 17:32

Pour répondre COLETTE LEGRAIN : une TA qui augmente après un exercice de CC ? Oui ça peut arriver ... mais c'est qu'il y a eu un petit bug au niveau de la mise en place de la méthode. Quelques explications rapides : le cœur est lié à 2 systèmes que sont le système nerveux autonome (SNA) et le système respiratoire. Le SNA se compose de 2 branches

- le système nerveux (ortho)sympathique qui agit comme un accélérateur notamment du rythme. Le neurotransmetteur est la noradrénaline. C'est ce que tu stimules quand tu inspires         ET

- le système nerveux parasympathique qui a un effet antagoniste, càd qu'il agit, lui, comme un frein. Le neurotransmetteur est l'acétylcholine et c'est ce que tu stimules quand tu expires

En quelque sorte, quand tu fais de la CC, tu essaies d'alterner le + régulièrement possible, le "frein" et "l'accélérateur".  Mais c'est comme l'apprentissage de la conduite automobile, ça demande de connaître le code de la route et de l'entraînement. Car, si tu as des inspirations trop profondes, tu as un risque de tachycardie; et si tu actives trop le parasympathique, c'est le contraire : risque de bradycardie

Je pense donc que tu as suractivé la noradrénaline en inspirant trop fort et/ou trop profondément. (Surtout si, comme la plupart des gens, tu as généralement une respiration superficielle n'incluant pas la respiration abdominale).  Mais c'est facile à rectifier, tout doit se faire en souplesse :

- tu expires d'abord calmement et complètement puis

- tu inspires, sans forcer   puis

- tu fais une petite pause (sans expirer ni inspirer)  qq  secondes pas +   et tu expires à fond

- tu attends que la prochaine inspiration se manifeste par elle même   puis

- tu refais une petite pause (pareil, qq secondes) et ainsi de suite.

C'est important de ne pas oublier la petite pause tant sur le plateau haut (suite inspir) que sur le plateau bas (à la suite de l'expir) et de bien activer ton système parasympathique en n'escamotant pas la phase d'expiration.

Lorsque je pratique la CC je souffle même souvent assez bruyamment en émettant le son pfffuuuuuuuuuuuuuu : comme ça je contrôle "au son" la qualité de mes expirations. (Bon évidemment c'est pas terrible quand il y a du monde, mais je le fais très régulièrement qd je suis toute seule au volant de ma voiture : génial pour ne pas avoir les nerfs dans les embouteillages !)

Pour donner + d'efficacité à ton exercice de CC, concentre toi en pensées sur la région de ton cœur et imagine que ton souffle entre et sort à cet endroit, comme si ton cœur était un petit poumon à lui tout seul. Une fois que tu y arrives facilement, ajoute une pensée apaisante : par exemple l'image d'un de tes petits enfants endormi dans tes bras après la tétée...   Chez moi qui suis une mamie, ça marche super !

Voilà. A toi de jouer. Il n'y a aucune raison pour que ça ne marche pas ni que tu fasses grimper ton rythme : c'est le contraire qui est attendu

Commentaire de COLETTE LEGRAIN le 7 Janvier 2014 à 12:03

Bonjour chère amie. Merci pour ce rappel et le bonheur de revoir notre ami David SSchreiber.Je connaissais théoriquement cette méthode.Depuis hier je la pratique et j'ai constaté ce fait: avant la séance de respiration ma tension était très bonne,mes pulsations excellentes.Après l'exercice,ma tension était montée et mes pulsations  étaient plus rapides????Est ce normal? ça ne me donne pas envie de recommencer?

Commentaire de Françoise DUBI le 5 Janvier 2014 à 18:12

La cohérence cardiaque est une merveilleuse méthode de gestion émotionnelle, très efficace. Si ça vous intéresse d'essayer, je vous signale que vous pouvez télécharger un petit logiciel gratuit d'entraînement à la CC sur le site de SYMBIOFI.

Quand David est mort, c'est comme si j'avais perdu un ami. Je ne m'en suis toujours pas remise.

C'est vrai qu'il a eu ses détracteurs, des crétins qui faisaient remarquer qu'avoir été l'auteur d "Anticancer" ne l'avaient pas empêcher de mourir de cette maladie. Néanmoins, comme tu le fais si bien remarquer BOURDARIAS Bernard, ça lui a quand même permis de vivre avec, et plutôt bien, pendant 20 ans alors que son pronostic vital était engagé dès l'âge de 30 ans avec cette foutue tumeur cancéreuse au cerveau.  Du reste, son livre ne promettait pas l'immortalité...