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Luminosité et joie de vivre; diffusez du soleil! L'automne est bien installé. Pour ceux qui travaillent dans des bureaux ou en interieur sans fenêtre, le manque de lumière se fait sentir. Pas trop gênant si vous le gerez tout de suite. Préférez la marche à la voiture ou au bus, si cela vous est possible. Ou garer vous assez loin pour marcher une quinzaine de minutes avant d'aller travailler et de même le soir en sortant. L'air frais et la luminosité restante (cela dépend de vos horaires) vous feront du bien. Profitez en pour faire vos 5 respirations profonde, en sentant l'air circuler en vous.

Aérez bien en grand chez vous pour renouveller l'air ambiant.

Le soir diffuser des huiles essentielles relaxantes pour le corps et "pétillantes" pour le moral.

Bien sûr il s'agit des citrus! Les citrus ou agrumes sont gorgés de soleil et nous évoquent les régions chaudes, la douceur, la chaleur.

- la mandarine (essence de zeste de Citrus Reticulata) : sédative et apaisante, fraîche et acidulée.

- l’orange douce (essence de zeste de Citrus Sinensis) : harmonisante et régulatrice nerveuse, elle rassure.

- le petitgrain bigarade (huile essentielles HECT de Citrus Aurantium amara, feuilles) : anti-stress et régulatrice nerveuse et cardio-vasculaire. C'est un citrus dont la partie distillée est une feuille. Il aidera à une respiration apaisante et efficace, en stimulant le système parasympathique.

Utiliser un mélange de 3 gouttes de chacune dans un diffuseur à ultrason. Laisser en marche une diszaine de minutes, pour 10 mn de pause pendant 40 mn au total. Le soir cela créée une ambiance propice à la détente .
Quelques gouttes du même mélange dans le bain tiède du soir, dilué avec une cuillère de miel.

Varier sans soucis les proportions pour obtenir un mélange dont l'odeur vous convient. L'orange sera dominante pour un effet "peps". La mandarine sera dominante pour un effet "gourmand".
Le petit grain bigaradier sera dominant dans un mélange qui apportera un doux câlin à notre enfant intérieur!

Et quoi d'autres? Pas de citron, si vous êtes un adulte, en diffusion le soir. Pour les enfants pas de soucis, le citron chasse les cauchemards.

Un mélange fleuri peut être bénéfique: Lavande vraie 5 gouttes, camomille romaine 3 gouttes et pour le peps olfactif 2 gouttes de tea tree. A utiliser de la même façon.

N'oubliez les ballades au grand air en famile. Les marches sportives en communions avec la nature. Profitez de l'harmonie des couleurs de l'automne et de sa luminosité.

Bonnes ballades.

catherine.