Je vous invite à découvrir les conseils relatifs au sentiment d’être exclu
Une des causes principales de cette impression d’être exclu provient d’un manque affectif pendant l’enfance. La croyance va ensuite se renforcer à travers des pensées et des paroles telles que “je suis de trop”, “je ne me sens pas à ma place”, “on ne veut pas de moi car je suis différent”,…
Ceci provoque un mal-être particulièrement visible à l’adolescence et qui se poursuit ensuite.
Le sentiment d’exclusion peut venir également d’une rupture traumatisante dans les plus jeunes années (un séparation qui a fragilisé ou détruit l’attachement sécure par exemple). Dans ce cas, la personne, par crainte d’être de nouveau rejetée, va se comporter inconsciemment pour déclencher ce rejet selon le cercle vicieux suivant :
Désir trop fort de plaire pour ne pas être de nouveau séparé->fortes exigences envers autrui->recul d’autrui face à cette demande oppressante.
Je rajouterai une approche liée à l’analyse transactionnelle.
L’entourage a un rôle essentiel à jouer. Il s’agira de savoir écouter et valoriser (sans complaisance) la personne. Cela pourra passer par des sollicitations telles que “que penses-tu de cette idée ?” ou encore des expressions telles que “j’aime te regarder faire ceci…”. Cette dernière formule marque à la fois l’intérêt, la place et l’influence de la personne mais aussi le fait qu'”on est ce qu’on fait”, au-delà des étiquettes figées qu’on nous (ou se) colle tout au long de la vie.
Lectures conseillées
Sources : Anti déprime
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