«Si je vous demande: savez-vous pourquoi vous vous brossez les dents? La réponse vous semble évidente… Pour ne pas avoir de caries! Eh bien, c'est la même chose avec la méditation en pleine conscience: elle doit devenir une hygiène de vie.

Notre cerveau est beaucoup trop sollicité, il faut apprendre à gérer son stress… pour ne pas avoir de trou dedans!», introduit Christine Barois, psychiatre et créatrice du Bar à Méditation.

L'auteur du livre Pas besoin d'être tibétain pour méditer (Solar) souhaite «diffuser à un large public ces bienfaits prouvés scientifiquement». Après avoir observé des lieux similaires aux États-Unis, Christine Barois s'est entourée d'une quinzaine d'instructeurs qualifiés, majoritairement des psychologues et psychiatres.

Son équipe délivre les clefs de la méditation en pleine conscience afin d'être plus concentré, performant, créatif, à l'écoute et tout simplement en meilleure santé.

Séances courtes au quotidien

Séance guidée de méditation. Crédits photo : Thomas Fliche/Thomas Fliche / Le Figaro

Une fois les affaires rangées - smartphone compris - dans un casier au rez-de-chaussée, les trente minutes à venir sont entièrement dédiées au bien-être. Au sous-sol, une petite salle de méditation est en libre accès pour les solitaires (5 €, gratuit pour les membres). Les non-initiés se retrouvent au premier étage pour une séance guidée dans une salle épurée où une quinzaine de fauteuils sont disposés en rond - des plaids attendent les plus frileux. À peine le temps de détailler la sobre décoration, et il faut fermer les yeux.

Très vite, on se laisse bercer par la voix de l'instructeur, assis sur le bord du fauteuil, le dos droit. Seul l'esprit est en mouvement: sentir les différentes parties de son corps, s'attarder sur sa respiration, observer ses perceptions et ses pensées… Les séances sont thématiques selon les besoins pour travailler au choix sur les émotions, la respiration, l'attention et même l'érotisme… En ouvrant les yeux, le corps tout entier semble endormi mais l'esprit a pleinement conscience de son bien-être.

Bar à Méditation. 5, rue Gaillon (IIe). Tél.:01 47 42 00 00. Du lun. au ven.  de 8 h à 19 h. Séances guidées du lun. au ven.,  de 8h à 9h30, de 12h à 13h30  et de 17h30 à 19h. 15 €/essai puis 20 €. À partir de 8 ans. Et aussi: des programmes approfondis  de huit semaines, à partir de 480 €.

Source : http://www.lefigaro.fr/sortir-paris/2017/04/10/30004-20170410ARTFIG...