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Le monde est si beau.

La relaxation.

La relaxation est un outil de bien-être, formidable pour le lâcher-prise.

Si vous avez des angoisses, des anxiétés, du stress, la relaxation basée sur la respiration vous aidera à installer un peu de calme au niveau de votre mental.

En position allongé ou yoga, aune douleur ne doit vous traverser, mettez-vous donc à l'aise pour ce moment de dtente, visualisez un endroit calme, cela pourrait être la montagne, une île, la campagne, bref un lieu ou vous vous sentez en sécurité, au calme, loin de toute pollution. Concentrez-vous sur votre respiration comme si elle naviguait dans toutes les cellules de votre corps, comme si elle suivait le cours de votre sang, de vos muscles, de vos nerfs, cela permettra de vous détendre et de vous ouvrir entièrement à votre corps et votre mental.

Bonne relaxation et bonne écoute.

Michel Thomas

http://se-reconstruire.vpweb.fr

Musique de : KITARO

Michi

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Commentaire de Minoucha le 5 mai 2013 à 14:30: ÊTRE LE CALME

Lorsque vous vous sentez oppressé ou angoissé, que vous soyez au bureau ou à la maison, testez cet exercice de respiration:

- Asseyez vous confortablement, en tâchant de garder le dos droit et les deux pieds bien à plat sur le sol

- Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril

- Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant le ventre (comme s'il gonflait naturellement à chaque inspiration)

- En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez vous sur ce mouvement de respiration. Même si il vous semble inhabituel, c'est pourtant un mouvement naturel.

- Faîtes une vingtaine de respirations: l’Effet RELAXANT EST IMMÉDIAT

Commentaire de Minoucha le 7 Mars 2013 à 13:39: Les méthodes de relaxation...
Les méthodes de relaxation sont nombreuses et permettent de s'évader, de lâcher prise avec le quotidien et les petits tracas de tous les jours.
La sophrologie, par exemple, est une technique de relaxation qui s'inspire du yoga et de la méditation et permet d'harmoniser le corps et l'esprit.
Le Maquâm, une méthode de relaxation qui se déroule dans un bassin d'eau de mer chauffée.
Le tai-chi ou encore le shiatsu sont des méthodes inspirées de la médecine asiatique qui agissent sur le stress et proposent de rééquilibrer les énergies.
Le Pilates, une sorte de gym douce, qui propose des exercices de respiration, de musculation, de détente...
Enfin, la discipline la plus répandue en matière de relaxation est le yoga.

Il en existe de plusieurs types, version dynamique ou relaxante...A Vous de choisir la Votre..