La concentration est une capacité que nous possédons tous et que nous pouvons tous développer. Oui oui oui même vous qui croyez le contraire ou qui pensez que la concentration est réservée à la jeunesse ! Et oui oui oui même vous qui papillonnez sans cesse d’un truc à un autre ! Nous pouvons tous être capable de nous concentrer sur ce que nous avons à faire.

Ah bon ?

Et oui ! Quand nous faisons une activité qui nous passionne par exemple ! Pensez à tous ces moments où vous êtes en train de lire, ou de regarder un film, ou de faire du sport, tous ces moments où vous faites quelque chose que vous aimez vraiment, vous pourriez passer des heures entières à être concentré dessus.

Alors d’accord mais quand ça ne me passionne pas je ne peux pas me concentrer !

Alors comment on développe cette capacité ?

Et bien en pratiquant des exercices, de préférence au quotidien, permettant de nous concentrer de plus en plus longtemps. Et oui oui oui vous pourrez vous concentrer même sur les tâches qui vous rebutent !

Ok, quand et comment je pratique ces exercices ?

Quand j’ai un moment de libre que ce soit 2 minutes ou 1 heure, tout fonctionne. Par exemple, quand je vais aux toilettes, je peux en profiter pour me concentrer sur ce que je vois devant moi (la porte, un dessin, le rouleau de papier toilette, etc…).

Super ! Des idées d’exercices ?

Il y en a toute une multitude ! En voici en vidéo.

Des pratiques comme le yoga, la sophrologie, la méditation, le taï-chi, le qi gong, etc… peuvent être d’une grande utilité au développement de notre concentration.

Des exercices pratiques :

• La visualisation est un bon support. Visualisez ce que vous aimez, ce qui vous mets en joie, ce qui vous donne le sourire, ce que vous aimeriez dans votre vie, etc…
• Les mandalas sont aussi un support de concentration intéressant et qui en plus développe la créativité. Amusez-vous à en colorier ou à en dessiner.
• Favorisez les activités que vous aimez.
• Écrivez pendant quelques minutes sur un sujet qui vous fait plaisir, laissez votre créativité s’exprimer.

Pensez à partager vos exercices de concentration avec nous.