Voici la technique pour vous retrouver au centre de votre tête et pour développer votre imagerie mentale.

1. Placez un index de chaque côté de votre tête, sur vos tempes.

2. Fermez les yeux et imaginez une ligne qui relie vos deux doigts. Regardez où passe cette ligne dans votre tête.

3. Tout en gardant en mémoire cette ligne, déplacez vos doigts. Placez en un au centre de votre front, juste au dessus du nez. Placez l'autre doigt juste en face, à l'arrière de votre tête.

4. Tracez maintenant une ligne qui traverse votre tête et qui relie vos deux doigts.

5. Trouvez le point d'intersection de ces deux lignes et focalisez entièrement  votre conscience. Concentrez vous sur ce point qui est le centre de votre tête.

6. Prenez une respiration profonde, baissez les mains et fermez les yeux

7. Maintenant soyez juste là au centre de votre tête. Laissez votre mental de côté. Laissez venir tout ce qui vous passe par la tête. Restez calme et immobile. Il n'y a rien à faire, juste à écouter.

8. Regardez à travers vos yeux fermés et détendez votre corps. Regardez si vous avez retenu votre respiration. Si c'est le cas respirez calmement.

Si vous n'avez pas l'habitude de faire ce type d'exercice, il se peut que survienne du bavardage mental. C'est normal votre mental essaie de résister. Pas d'inquiétude. Il existe une petite astuce pour revenir pleinement en vous. Humectez votre index de salive et touchez le centre de votre front. La sensation de fraicheur va vous aider à rester focalisé dans votre centre de commandement.

Si vous souhaitez aller plus loin et prendre le contrôle de vos pensées, voici la suite:

1. Choisissez ce que vous voulez, un animal, un objet, une personne etc....

2. Pensez à cet objet, l'image apparait immédiatement

3. Localisez cette image dans le centre de votre tête

4. Faites tourner cette image dans tous les sens

Lorsque vous êtes prêts, ouvrez les yeux et prenez conscience de ce qui vous entoure. 

La visualisation est beaucoup employée dans la préparation sportive et le développement personnel. Cette imagerie mentale vous permet de déclencher plus ou moins les mêmes effets physiologiques que ceux que vous auriez dans la réalité.

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