1 Première étape

Décidez ce que vous voulez vraiment et ce qui vous empêche de l'obtenir.

 Si vous ne savez pas ce que vous voulez vous ne pourrez pas progresser vers un but. Il est toujours très difficile de sortir de sa zone de confort.

             2 Deuxième étape

Trouvez une motivation

 Changer n'est jamais une question de faculté mais de motivation. La seule façon de changer maintenant est de créer un sentiment d'urgence si intense que nous nous sentons obligés d'aller jusqu'au bout.

Quiconque possède un pourquoi assez fort peut supporter presque n'importe quel comment.

               3 Troisième étape

Abandonnez votre modèle limitatif. Il faut à peu près 21 jours pour passer d'une mauvaise habitude à une bonne.

                   4 Quatrième étape

Trouvez un nouveau modèle dynamisant.

 Comment s'éloigner de la douleur pour éprouver les sentiments que l'on désire.

                 5 Cinquième étape

Reproduisez le nouveau modèle jusqu'à ce qu'il devienne constant. Pour ce faire rappelez vous que le cerveau ne peut faire la distinction entre un comportement imaginé avec précision et un comportement réel.

Pour vous aider vous pouvez utiliser le programme du renforcement. Fixez vous des objectifs et à chaque fois que vous en avez réalisez un récompensez vous.

Ensuite vous pouvez créez des surprises inattendues. Elles cassent la routine et sont très appréciées.

Pour vérifier que le nouveau modèle est amorcé

- assurez vous que vous associez une réelle douleur à votre ancien modèle

- assurez vous que vous avez associé un vrai plaisir à votre nouveau modèle

 - étudiez vos compatibilités avec vos valeurs

 - assurez vous que vous conservez les avantages découlant de l'ancien modèle.

 - imaginez vous en train d'adopter ce nouveau comportement ou cette nouvelle sensation à l'avenir.

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