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Commentaire de Meriem le 17 Avril 2013 à 13:40

Bénédictions avec le Om Universel

"Que l'amour, la Paix, le Bonheur, la Prospérité, la Lumière, la Sagesse, la Félicité, la Connaissance et la Béatitude Infini se répandent sur tous les Êtres, dans toutes les directions de l'Espace: Au Nord, à l'Est, au Sud, à l'Ouest, au sud-ouest et au nord-ouest, au sud-est et au nord-est, au zénith et au nadir...

Om...
Bénédictions: Puisses tous les Être Sensible dans les 10 directions de l'espace, Être libre d'inimité;

Puisses-t-il être Libre de la malveillance; Puisses-t-ils être débarrassés de la souffrance; Puisses-ils Être Heureux;

Au Nord, au Sud, à l'Est, à l'Ouest, au-dessus et au dessous...

Om...
Bénédictions sur tous les plans de Conscience: sur tous les règnes de la nature, sur tous les minéraux, les végétaux, les animaux et les humains...

Om...
Bénédictions sur tous les éléments, les élémentaux de la terre, de l'aire, du feu et de l'ether...

Om...
Pour la transmutation des basses vibrations en hautes vibrations; des vibrations de haines en forces d'Amour...

Om...
Bénédictions sur ceux qui nous aimes et nous comprennent et sur ceux qui pourraient ne pas nous aimer, ne pas nous comprendre...

Om...
Bénédictions sur tous ceux qui nous ont rendus services...

Om...
Pardonnons à ceux qui ont pu nous nuire...

Om...
Bénissons ceux à qui nous avons pu avoir nuis, consciemment ou inconsciemment, directement ou même indirectement...

Om...
Bénédictions et assistance à tous ceux qui pourraient quitter leur véhicule de chair ou se seraient incarnés pendant la journée ou la nuit qui vient...

Om...
Bienvenues aux entités avancées qui pourraient se manifester sur terre afin de favoriser le progrès spirituel de l'humanité...

Om...
Rendons hommage et Gloire à la Conscience Divine omniprésente..."

Om...
Om Tat Sat! Om Tat Sat! Om Tat Sat!
Om... Shanti... Shanti... Shanti... Om...

(partagé avec Amour & Compassion, Fraternellement, -Hug ! à Gatineau)

Commentaire de Antão de Gaïa le 16 novembre 2012 à 10:19

Merci pour le commentaire qui complète bien.

Commentaire de Meriem le 15 novembre 2012 à 15:04

Méditation et mantras

Il existe une tradition millénaire de répéter des sons tout haut ou à l’intérieur de soi pour se centrer et invoquer quelque chose de plus grand que soi. Cette pratique méditative est souvent associée à une religion ou à une discipline spirituelle et s’accompagne parfois du geste de faire passer, un à un entre ses doigts, les 108 grains d’un mala (l’équivalent hindou de nos chapelets).

Bienfaits de la méditation

Des recherches récentes effectuées sur la réponse de relaxation par le docteur Herbert Benson associé au Harvard Medical School (www.mbmi.org) démontrent que le fait de méditer au moins 10 minutes par jour rend plus apte à composer avec le stress et peut protéger de l’anxiété, de la dépression, des maux de tête, de l’arythmie cardiaque, de l’hypertension et du syndrome prémenstruel.

Quand on pense à la méditation, on a souvent l’image de quelqu’un assis en lotus, les yeux fermés et qui fixe toute son attention sur le passage de l’air à l’entrée de ses narines. Bien que ce type de méditation (Vispasana) soit très répandu, ce n’est qu’une des multiples formes que peut prendre la méditation.
La marche, le jogging, le jardinage, la prière et bien d’autres activités peuvent devenir des formes de méditation. En fait, toute activité qui implique la répétition d’un son, d’une phrase ou d’un mouvement peut devenir méditation si elle est accompagnée d’un détachement passif des pensées envahissantes.
Le but n’est pas d’arrêter de penser, mais plutôt de prendre assez de recul par rapport aux divagations de la « folle du logis » pour apprendre à ne pas s’y accrocher.

Méditation sur un mantra

La méditation sur un mantra consiste à répéter silencieusement un son ou une phrase et à y revenir systématiquement et sans jugement à chaque fois que l’on s’aperçoit que le mental est parti en rêverie (au moins 30 fois par minute pour moi !).

Dans la tradition orientale, le mantra est un son ou un mot ayant une signification spirituelle, qui est donné secrètement au disciple par son maître.

Bien que les recherches du docteur Benson aient démontré que le choix du mantra importe peu, il reste que le mantra nous imprègne de sa signification. Par exemple, la répétition de mots comme Amour, Paix ou Joie aura un effet beaucoup plus bénéfique que la répétition des mots Guerre, Haine ou Tristesse.

Le mantra AUM (OM)

Un des mantras les plus connus et les plus utilisés est AUM (souvent écrit OM). Pour les hindous, c’est le son universel qui contient en lui la vibration de l’Univers et dont la répétition nous met en harmonie avec la conscience universelle.
Les quatre éléments du symbole sanskrit de AUM (ci-dessous) nous donnent beaucoup d’informations sur sa signification et son

Importance :

1.L’union de plusieurs types de trinité (le mot « yoga » signifie Union) :
- corps, esprit et âme,
- être, faire et avoir
- passé, présent et futur
- ce que l’on veut, ce qui est et ce qui n’est pas
- etc.

2.le point de concentration unique sur la conscience universelle (Bindhu);

3.le voile de l’ignorance (Maya); et

4.la vibration du son qui fera dissoudre ce voile pour permettre d’accéder à la conscience universelle .

Lorsque l’on chante le son AUM, il importe de se concentrer sur la vibration de ses trois composantes à l’intérieur de soi, plutôt que sur le volume ou la tonalité du son produit à l’extérieur. Le A résonnera habituellement dans le ventre, le U, dans la poitrine, et le M (avec les lèvres closes), dans le crâne.

Comment méditer sur un mantra

Voici les étapes suggérées pour méditer sur un mantra :

1.Assurez-vous de ne pas être dérangé.
2.Asseyez-vous confortablement sur un coussin ou sur une chaise avec les hanches plus hautes que les genoux, le dos droit et le torse ouvert.
3.Fermez les yeux et fixez votre attention dans votre corps en prenant 3 ou 4 longues respirations conscientes. Puis, laissez la respiration redevenir normale.
4.Commencez à répéter le mantra (vous pouvez commencer à le dire tout haut, puis graduellement, le laisser s’intérioriser). Il importe aussi de laisser le mantra évoluer comme il le veut.
5.Quand vous prenez conscience de pensées envahissantes ou de distractions sensorielles, revenez en douceur au mantra.
6.Après au moins 10 minutes, laissez aller le mantra, revenez à votre corps avec quelques longues respirations et prenez quelques instants pour savourer les fruits de votre pratique avant de retourner à vos activités.

Il est tout à fait normal que votre mental vous entraîne un peu partout. Ne vous jugez surtout pas et, au lieu de vous forcer à penser au mantra, tenez le simplement à l’avant-plan de votre conscience et laissez aller les pensées, émotions et sensations dès que vous en prenez conscience.

Méditation instantanée
Cette technique peut aussi être utile de façon instantanée lorsqu’une situation de notre vie déclenche des pensées dévalorisantes qui occupent tout l’espace intérieur et menacent de nous faire « perdre les pédales ».

Il s’agit alors de prendre quelques grandes respirations et de fixer son attention sur un mantra comme AUM. Le mantra agit alors comme un ancrage pour nous ramener à l’état de paix intérieure associé à notre pratique de méditation.

Après quelques secondes, on peut habituellement revenir à nos activités et composer plus calmement avec les défis du quotidien.

Ayez de belles rencontres au-dedans de vous!

 

Pierre Bélisle
819-661-7841

http://www.flyogi.com/

 

 

André VAN LYSEBETH, dans son ouvrage J'apprends le Yoga, parle du mantra AUM en ce sens:

"Le "Au..." fait vibrer toute l'ossature de la cage thoracique, ce qui prouve que la vibration se communique à la masse d'air enfermée dans les poumons, et que la délicate membrane des alvéoles en contact avec l'air vibre elle aussi, ce qui stimule ces cellules pulmonaires et permet un meilleur échange gazeux. Les récents travaux de nos physiologistes occidentaux nous apprennent aussi que cette vibration produit des effets très marqués sur les glandes endocrines, auxquelles la science accorde une importance croissante. Le docteur Leser-Lasario, notamment, a consacré 25 ans de sa vie de savant à l'étude des effets produits par les vibrations vocales sur l'organisme humain. Ses travaux ont établi, avec une rigueur scientifique absolue, que l'émission de voyelles durant l'expiration provoquait un auto-massage vibratoire des organes. Ces vibrations atteignent les tissus les plus profonds et les cellules nerveuses ; la circulation sanguine s'intensifie dans les tissus et organes intéressés. Les glandes endocrines, qui déversent leurs hormones directement dans le sang et la lymphe, sont stimulés (hypophyse, pinéale, thyroïde, thymus, surrénales, gonades). Le sympathique et le nerf vague n'échappent pas à l'influence bénéfique des vibrations vocales. La musculature de l'appareil respiratoire se trouve à la fois relaxée et fortifiée. La respiration s'amplifie et, avec elle, l'apport d'oxygène dans tout le corps. Le vibromassage provoqué par l'émission des vocales "Au..." intéresse particulièrement les viscères de la cage thoracique et de l'abdomen. Des ondes électromagnétiques produites par cette vibration se propagent dans tout le corps et accroissent le dynamisme et la joie de vivre. La concentration s'améliore. Les expériences de Leser-Lasario ont prouvé que le corps tout entier se relaxe sous l'effet de ce vibromassage interne, qui, psychiquement, libère les inhibitions, dépressions et complexes d'infériorité en harmonisant tout le psychisme. D'ailleurs, n'est-ce pas par vibration que la musique produit en nous les émotions les plus diverses?
Le "mm" musé et vibré dans la tête, fait vibrer le cerveau et les nerfs crâniens."

Om shanti (Paix)

Préparé par Gaëlle Cosnuau

 

Commentaire de Antão de Gaïa le 14 novembre 2012 à 19:46

Merci, c'est un excellent résumé qui devrait permettre de saisir l'intérêt de la pratique de ce mantra. Bien sur, il est nécessaire de creuser la signification profonde induite par la pratique, et non par l'intellect.