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Accueillir vos états d'âme pour vous sentir mieux

Bonjour à tous,

Nous en parlions hier au téléphone avec une amie : comment se sentir mie

ux quand on est dans un état d'angoisse ? Que nous révèle notre angoisse ?

Mon amie m'expliquait que dans certains cas, lorsque nous n'arrivons pas à reconnaître et nommer une émotion qui nous étreint, elle peut se manifester à travers de l'angoisse.

Qu'est-ce qui se cache derrière nos angoisses ? Est-ce vraiment de la peur ou est-ce une colère qui veut s'exprimer, une tristesse non reconnue, un besoin non entendu par nous ?

Facemotions : Stéphanie Corne

Une fois que nous arrivons à identifier l'émotion qui est derrière l'angoisse et à l'accueillir, l'angoisse perd de son pouvoir.

Plus tard dans la soirée je suis tombée sur ces phrases de Pema Chödrön en résonance avec ce sujet :

Pema a appris à pas éviter son inquiétude, son incertitude, sa colère et sa tristesse mais à les accepter."La meilleure solution pour atténuer la souffrance consiste à la ressentir entièrement, à rester à ses côtés".

Cela ne signifie pas pour autant céder à une explosion de colère ou à une crise de panique, mais bien observer attentivement l'énergie libérée que dégagent ces émotions. Vous prenez un peu de recul et les observez comme un spectateur. C'est alors qu'un espace se crée et que le changement s'initie.

"La force naturelle de l'énergie qui jaillit nous adoucit, que ce soit l'énergie de la colère, de la déception ou de la peur. L’énergie perce jusque dans notre cœur et nous ouvre."

(Lu dans Happinez n°19, p.119).

Est-ce que cela vous parle ? Comment faites-vous pour accueillir vos états d'âme ?

PS : Merci à Myrtille pour notre discussion qui m'a inspirée :)

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Commentaire de Una idea le 25 Juillet 2016 à 19:25: Merci Pépite pour ton partage. Je devrais essayer ta technique de dire je t'aime à ma peur ! Je pense que cela ne me semblera pas naturel au début, mais comme les affirmations positives (ex : Louise hay) je suis sûre que cela apporte beaucoup quand on le fait.

Commentaire de Una idea le 25 Juillet 2016 à 19:23: Merci tytodom pour ton message.
C'est vrai que ce n'est pas toujours évident de comprendre nos états émotionnels, en ce qui me concerne parfois j'y voir clair, d'autres fois je suis dans la confusion. Mais cela vaut la peine d'y travailler comme tu le soulignes!

Commentaire de Ma Pause Sophro le 25 Juillet 2016 à 14:53: Merci pour ce billet qui résonne beaucoup en moi. Pour ma part, j'ai dû apprendre à accueillir et également à exprimer mes émotions, puisqu'elles avaient tendance à s'exprimer dans mon corps à défaut d'autres moyens. Je me retrouvais donc avec des douleurs, des crampes musculaires, des symptômes de maladies... Ce qu'on nomme communément "spasmophilie". J'ai longtemps évité/refoulé mes émotions négatives avant de me rendre compte qu'elles pouvaient mobiliser de grandes quantités d'énergie qu'il était possible de rediriger vers des activités constructives et profitables pour soi et pour les autres, c'est alors que j'ai appris à m'en libérer. Aujourd'hui je vis mes émotions à travers le dessin thérapeutique (surtout les mandalas), la sophrologie, la méditation (pour son côté introspectif) et même... le sport :)

Commentaire de Pépite le 25 Juillet 2016 à 13:48: Pour ma part, lorsque je ressens une peur qui monte en moi,au lieu de la bloquer, je l'accueille, l'accepte, je dis à la peur que je l'aime et attends qu'elle passe.

Commentaire de tytodom le 25 Juillet 2016 à 13:48: Une fois que les capacités d'observation, d'analyses et de compréhension de nos états émotionnels sont acquis, un grand pas est fait, mais il est vrai que ce n'est pas toujours évident !

Commentaire de Una idea le 25 Juillet 2016 à 13:45: Merci Albatros pour ton commentaire qui me donne un éclairage supplémentaire sur les émotions et ce qu'elles traduisent.

Commentaire de Albatros le 25 Juillet 2016 à 13:39: Pour ma part, je pense que les émotions sont un langage entre Soi même et soi même, pour faire plus simple, il ne s'agit que d'une communication du grand Soi au petit Soi.
Si l'émotion est négative (génératrice d'un mal être, ou malaise), notre grand Soi nous dit : Halte là, quelque chose cloche!, généralement c'est lorsque notre égo est de la partie, et qu'il faut faire le ménage dans les placards.
A l'inverse si l'émotion est génératrice d'un bien être, alors c'est que tout va bien et que je suis en accord avec mon Etre profond.
Exprimer une émotion jugée négative, c'est l'égo qui s'exprime dans toute sa splendeur, exprimer une émotion jugée positive , c'est l'être profond qui s'exprime.

Faut il exprimer toutes nos émotions?
Je pense qu'il est sage de ne pas le faire lorsqu'il s'agit d'une émotion négative, puisque l'égo est de la partie. Il est préférable de s'intérioriser et de faire en sorte de savoir ce qui a pu blesser notre cher et tendre égo, et d'y remédier à chaque fois, jusqu'à complète disparition du malaise.

On peut donc gérer toutes les émotions, sans bien sûr s'identifier à elles, en les prenant pour ce qu'elles sont, c 'est à dire un langage intérieur qui nous permet d'avancer sur le chemin.