C’est ce qu’a démontré Barbara Fredrickson en établissant une théorie qui donne aux émotions positives un grand rôle dans notre évolution. Cette théorie est baptisée « élargir et construire ». Prêt pour la transformation ?

En bref, les émotions positives élargissent notre répertoire d’actions/pensées qui sert à construire durablement nos ressources personnelles allant des ressources physiques et intellectuelles aux ressources sociales et psychologiques.

Barbara Fredrickson affirme même que la capacité à ressentir des émotions positives peut être une force humaine fondamentale au cœur de l’étude de l’épanouissement humain.

Ok, mais quelles sont donc ces émotions positives ?

Tournons-nous vers le livre de Barbara « Vivre heureux grâce à la pensée positive" .

10 émotions qui donnent des super-pouvoirs (+ questions pour les activer)

– la joie

La question à se poser : qu’est-ce qui me met en joie ?

– la reconnaissance/la gratitude

La question à se poser : A quand remonte mon dernier élan de gratitude ? Pour qui ? Pour quoi ?

– la sérénité

La question à se poser : Quand est-ce que je me sens en totale sérénité ? Quel environnement, activité me plonge dans cet état ?

– l’intérêt/ la curiosité

La question à se poser : Quand me suis-je senti intrigué, titillé, irrésistiblement attiré et intéressé par un sujet, une image, une personne,… ?

– l’espoir

La question à se poser : Qu’est-ce que je ressens lorsque je me dis que je suis capable de réaliser mes rêves ? De surmonter telle épreuve grâce à mes ressources intérieures ? Que je peux agir sur mon quotidien et changer les choses à plus grande échelle ?

– la fierté

La question à se poser : Qu’est-ce qui me rend fier ? Quels actes m’ont inspiré de la fierté ?

– l’amusement

La question à se poser : Quand avez-vous ri pour la dernière fois ? Quelle activité vous donne envie de sourire ?

– l’inspiration

La question à se poser : Qu’est-ce qui m’inspire ?

– l’admiration

La question à se poser : Qu’est-ce qui me transporte d’admiration ?

– l’amour

La question à se poser : A quel moment est-ce que je ressens un amour sincère ? Quel acte d’amour m’émeut profondément ? Quelles personnes représentent cet amour ? Qu’est-ce que je ressens quand j’envoie cet amour en pensée ?

Nous avons tous en nous une aptitude au bonheur qui peut se développer grâce à notre façon de penser.

Par jeff Cultivons l'Optimisme

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