Dire non, ça s’apprend. Parce que votre handicap n’est pas insurmontable, voici huit conseils pour vous aider à vous affirmer progressivement.
1 -Écoutez-vous : Votre ami qui ne rend jamais ce qu’on lui prête vient encore vous demander s’il peut vous emprunter un DVD . Vous sentez alors monter en vous l’angoisse et la contrariété, car vous savez que si vous acceptez, vous ne récupérerez pas votre bien. Soyez donc attentive à ces sentiments qui vous envahissent, ils vous permettront de prendre la bonne décision. Si vous avez l’impression de vous sacrifier, d’aller contre votre volonté, vous devez refuser. De même, sachez quelles sont vos priorités et vos limites, et tenez-en compte avant d’accepter de rendre un service qui vous coûte.
2- Prenez votre temps : Ne vous précipitez pas pour répondre à votre interlocuteur. N’hésitez pas à prendre le temps de la réflexion. C’est un bon moyen de lui signifier que ce n’est pas gagné d’avance, que sa requête vous pose problème. Vous ne répondrez pas sous la pression et vous pourrez ainsi réfléchir calmement à votre réponse, au lieu d’accepter sur le champ parce que vous ne savez pas comment lui dire non.
3- Cessez de vous justifier :”Non, désolée, je ne peux pas venir dîner chez toi samedi, je crois que je couve une mauvaise grippe” : qui n’a jamais inventé une telle excuse pour éviter une soirée à laquelle on n’a pas envie d’aller ? Au risque de se mettre dans une situation délicate. Par peur de blesser l’autre, vous avez souvent tendance à vouloir justifier votre refus, comme si vous n’étiez pas convaincu de sa légitimité. C’est en quelque sorte une façon de plaider coupable, alors que vous êtes tout à fait en droit de dire non. Au lieu de mentir, ou de vous lancer dans des longs discours et de sombres explications, contentez-vous d’un simple “Non, je ne peux pas”.
4- Prenez du recul : Ne culpabilisez pas ! Ce n’est pas parce que vous déclinez une invitation que votre ami sera blessé. Peut-être un peu déçu à la rigueur. Tâchez donc de comprendre et d’analyser ce qui est réellement en jeu dans votre relation, au lieu de dramatiser et d’imaginer le pire. Prenez conscience que votre entourage ne va pas vous rejeter et vous critiquer parce que vous n’êtes pas à leur service. Sachez d’ailleurs que les personnes qui ne savent pas dire non ne sont pas mieux perçues que les autres, bien au contraire.
5- Usez de tact : Dire non, c’est bien, à condition de trouver le ton et la forme adaptée. Un non sec, brutal, énoncé avec agressivité sera forcément mal pris par votre interlocuteur. Exprimez-vous avec diplomatie et empathie : “je désolée, mais je n’ai pas le choix”. Votre refus s’en trouvera ainsi adouci.
6- Tenez bon : Suite à votre refus, votre interlocuteur risque d’insister, de trouver mille et une bonnes raisons pour vous d’accepter. Ne vous laissez pas déstabiliser et influencer par sesdemande de terminer son dossier en cours. Vous risqueriez de passer pour un individu égoïste et peu sympathique
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Savoir Dire Non. Huit règles pour apprendre à dire Non
7- Proposez une alternative : Si vous ne pouvez vous résoudre à dire non, cherchez une solution de substitution. Cela vous coûte d’emmener votre voisine chez le coiffeur mardi, alors que vous pourriez le faire sans problème mercredi ? Proposez-lui de décaler son rendez-vous au lendemain. Vous ne voulez pas passer votre samedi soir chez vos parents ? Invitez-les plutôt à déjeuner le dimanche midi. Vous faites ainsi preuve de bonne volonté, cela vous épargnera les cas de conscience et autres scrupules.
8- N’abusez pas du non : Trop de non tue le non ! N’opposez pas systématiquement un refus sous prétexte que vous devez affirmer votre personnalité. Distinguez les situations où vous êtes en droit de dire non, et celles où refuser serait malvenu : par exemple lorsque votre collègue en instance de divorce vous demande de terminer son dossier en cours. Vous risqueriez de passer pour un individu égoïste et peu sympathique.
http://lespasseurs.com/chroniques_arcturius/?p=9558
Et vous? Savez vous dire NON ?
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Réponses à cette discussion
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Lien permanent Réponse de Karen le -
Il n'y a pas très très longtemps que j'arrive à dire non. Et j'avoue que j'ai encore quelques rechutes !
Quel est donc ce puissant mécanisme qui fait que l'on se met parfois en de fâcheuses postures tout simplement parce-que l'on n'a pas eu le coeur, donc le courage, de dire non.
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Lien permanent Réponse de Marie-Paule... tendresse le
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Eh bien voilà que tout ce que j'avais écrit c' est effacé... gregnegne.
De nouveau lorsque je viens sur le site ma saisie se... bloque ???
J'y entends que je me suis attardée plus que... prévu... sourires eh bien je re prends vaillamment mon... partage de... témoignage de... vie.
J'en étais là de mes réflexions "Dire non à ses enfants ou à toute autre personne est un... cadeau".
Cela vous surprend ? Pourquoi ?
Il est bien des enseignements à entendre dans le... non... offert en... réponse à une demande :
- le positionnement : je me demande si je suis en accord avec la proposition et je me... pose sur mes propres critères... ressentis de... l'instant (évidemment à un autre... instant peut ^tre aurai-je répondu oui... tout est... mouvement donc...)
- le respect : je me respecte et je respecte cet... autre en osant me... manifester dans... ma... vérité d'être.
- l'écoute : j'ai écouté... pris le temps de ré fléchir avant de... répondre. J'écoute... l'autre puis... moi.
- l'authenticité dans le dialogue : en m'exprimant dans mon écoute et le respect de moi-même je me montre authentique et mon interlocuteur n'en aura que plus d'attention à celui/celle que je suis : ceci est valable pour le respect... l' écoute... tout ce que je... pose dans ma manière... d' être... est reçu... perçu par la personne avec qui j' éch' ange.
- le courage : mon interlocuteur n'est peut être pas habitué à ce que quelqu'un lui refuse l'une de ses demandes.
Intéressant d'apprendre que dans la vie tout ne nous est pas accordé... automatiquement... systématiquement.
Ce n'est pas par ce que je n'aime pas la personne mais bien au... contraire... c' est parce que je l'aime et que je m'aime... que je me permets de re fuser sa demande.
Nous sommes tous amenés à découvrir un jour que le résultat d'un refus dans notre vie offrit à... autre chose d' arriver. Comme une récompense... il est une forme de... justice.
Parfois la vie me refuse ce que je crois bon pour moi pour m'offrir un peu plus tard quelque chose qui me correspond bien... plus. Exactement ce dont j'ai besoin !
Ceci ne vous est il jamais arrivé ? Ce qui d'ailleurs m'amène en ces jours à remercier la vie et les êtres visibles comme... invisibles... qui m'accompagnent car la... vie est... Intelligence et sait... mieux que moi-même ce qui m'est... bénéfique.
Bon, là je m'égare.
Quand au "l'on n'a pas eu le coeur" : c'est justement là que se situe le... piège !
Oui, croire que dire oui est une preuve de coeur !
Le coeur ne peut être manipulé et si l'on s'autorise à le... croire... la vie nous apprendra très vite que l'on ne peut pas tricher en... amour !
Eh oui... lorsque je parle de coeur je parle d'amour !
Dire oui peut être une preuve de... lâcheté... irrespect de moi-même et de l'autre... non prise de... ma... responsabilité...
C'est ainsi que j'M à avancer sur le chemin de la vie où l'enseignement est... quotidien.
Leçons d'amour si tendrement... enseignées.
Merci lavie... merci à toi mon âme amie.
Marie-Paul
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Lien permanent Réponse de Lovyves le -
Bonsoir à tou(te)s
Bon texte de référence.
Merci, bon rappel.Ah, mon besoin de plaire, pour être reconnu(e).
Que de oui en son nom.
Mais c'est tellement pas valorisant de dire "non".
Pourquoi je n'ai pas dis "non" ?
Parce que ce positionnement ferme, honnête implique des conséquences.
Le monde du spectacle dans lequel nous sommes, nous avons été formaté, n'aime pas du tout l'honnêteté, en toutes circonstances.
Alors j'enrobe le oui, le non, l'hésitation, le mensonge, de "ça vient du coeur".
Au nom du coeur, que de dictatures, sincères, mais bien sûr sincères et qui viennent du plus profond.
C'est inattaquable !
Les autres raisonnent au mental, ils sont manipulables, et manipulés; mais moi je dis oui, non, c'est pas mon mental, c'est du coeur véritable, moi, je ne me fais pas manipulé(e), je ne me manipule pas, moi, et je ne manipule pas les autres, au que non !!!C'est à la fois drôle et pathétique !
Ainsi va le monde présent !
Mais, je dis, non, à la combine !
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